Séiss ass net méi erlaabt. Absolut. Awer waart, firwat?
Wann eng Persoun mat Diabetis diagnostizéiert gëtt, heescht dat net datt hie fir e Rescht vu sengem Liewen op enger strenger, geschmackloser Diät sëtze muss. Ausserdeem kann d'Liewensqualitéit mat sou enger Diagnos souguer eropgoen - et gëtt Motivatioun fir richteg ze iessen a Sport ze maachen. An Dir musst och léieren ziele gutt fir korrekt Insulin ze huelen, wann néideg. Wat soss vun enger diabetescher Ernärung ze erwaarden, a firwat et net sou Angscht ass, liest eist Material.
Allgemeng Informatioun
Diabetes mellitus ass eng Grupp vu Krankheeten, fir déi eng bestänneg Erhéijung vum Bluttzocker charakteristesch ass. Dës Krankheete féieren zur Entwécklung vu schwéiere Komplikatiounen, virun allem vaskulär: Koronar Häerzkrankheeten, Häerzinfarkt, Schlaganfall, souwéi Nierenausfall an och Gangréng. Diabetis ass heefeg bei schwangere Fraen a gëtt als Gestational Diabetis bezeechent. Awer eng Diät gëtt net verschriwwen, well se normalerweis no der Gebuert fortgeet.
Leit, déi vill Zocker iessen, gi méi dacks Fett. Dëst gëtt duerch de moderne Rhythmus vum Liewen erliichtert an d'Besonderheet vun der Aarbecht - de Wee fir ze schaffen wann Dir am Auto sëtzt, an d'Aarbecht selwer ass sesseleg, Büroaarbecht. Mangel u kierperlech Aktivitéit dréit zur Entwécklung vu kierperlecher Inaktivitéit bäi. Natierlech fänkt d'Kierpergewiicht un ze erhéijen. Metabolesch Stéierungen entwéckelen.
Firwat Dir eng Diät fir Diabetis braucht
Eng Persoun mat Diabetis kritt eng spezifesch Diät verschriwwen. Vill Leit gleewen falsch datt si Séissegkeeten mussen opginn. Tatsächlech an der Diät vun enger Persoun mat Diabetis mellitus, d'Halschent vun der Ernärung sollt vu Kuelenhydrater geholl ginn, awer Kuelenhydrater sinn "harmlos". Et sollt een sech drun erënneren - déi sougenannte "séier" Kuelenhydrater - Zocker, Donuts, Bunnen, Bagelen, Wäissbrout verursaachen eng Peak-Erhéijung vum mënschleche Bluttzocker an dofir gi se net fir Patienten mat Diabetis empfohlen.
Déi meescht Leit mat Diabetis fannen et méi einfach hir Bluttzockerspigel ze kontrolléieren wa se Gewiicht verléieren. D'Ernärung soll zwee Zwecker déngen: Normaliséierung vum Bluttzockerspigel a Reduktioun vun der Kalorie. Et gi keng universell Empfehlungen fir Leit mat Typ 1 an Typ 2 Diabetis, well et e Risiko ass datt eng Persoun aus engem Zoustand vun Hyperglykämie op Hypoglykämie geet (ze niddereg Bluttzockerspigel), an dëst ass mat seriöse Komplikatioune gefouert bis d'Entwécklung vu Koma.
Features vun der Diät fir Diabetiker
Wa mir iwwer d'Ernärung vun engem Patient mat Typ 2 Diabetis mellitus schwätzen, ass et interessant mat enger Geschicht iwwer Wodka unzefänken. Wodka ass e ganz héich Kalorie Produkt. Ee Gramm enthält ongeféier 7 Kilokalorien, ee Gramm Fett enthält 9 Kilokalorien. Wa mir eis mat Proteine a Kuelenhydrater vergläichen, sinn et ongeféier zwee bis dräimol manner Kilokalorien.
Vill Leit gleewen datt Wodka de Bluttzockerspigel sénkt. Also ass et wierklech, awer op eng pathologesch, anormal, schiedlech Manéier. Bluttzockerspigel fällt, awer den Appetit klëmmt direkt. Eng Persoun wëll e Witz vun dësem Wodka drénken, a wann en eemol e bësse gebass huet, huet hie méi Kalorien u sech bäigefüügt.
Kalorie: wat de Gedrénks méi staark ass, wat et méi Kalorie ass. Eng Fläsch Wäin huet ongeféier dräimol manner Kalorien wéi Wodka, Béier - nach manner.
Streng gesinn, soll e Patient mat Diabetis als éischt den Alkoholkonsum miniméieren.
Kuelenhydrater si vun zwou Zorten: liicht verdaulech (séier) an déi sougenannt lues. Lues verdaulech enthält Getreide, Nuddelen, Gromperen. D'Diabetiker Diät muss Kuelenhydrater enthalen. Wann Dir eng Plack huelt an a véier Deeler deelt, sollt ongeféier d'Halschent Kuelenhydrater sinn, e Véierel Fette an e Véierel Proteine.
Déierefetter sinn extrem geféierlech. Dofir ass et méi nëtzlech fir de Fësch iwwer d'Fleesch Preferenz ze ginn. Wann Dir Poulet iesst, dann natierlech, Haut et an d'Fett ewechhuelen. Wa mir iwwer Rëndfleesch, Schweinefleesch schwätzen, musst Dir d'Kalorienopnahm an de Volume vum Konsum vun dëse Fette selwer reduzéieren. Fësch a Fleesch sinn och exzellent Quelle vum Protein. Wéi och ëmmer, Dir sollt net nëmmen op se fokusséieren - pflanzlech Liewensmëttel wéi Soja a Weess hunn och vill Protein, heiansdo souguer méi wéi Déierequellen.
Wichteg! D'Iesse soll gemooss ginn, moderéiert, fënnef bis sechs Mol am Dag, e bëssen, eemol all dräi Stonnen, voll, awer op kee Fall dräimol am Dag.
Et ass och recommandéiert Zäit fir d'Haaptmoolzechten ze widmen - Kaffi a Mëttegiessen fir op d'mannst 30 Minutten. Wann hien ze séier ësst, kënnt eng Iwwerschossmass Insulin an d'Blutt, a well et vill ass, brauch hie méi Iessen. An, ouni ze bemierken, d'Persoun ësst méi. Dofir ass et wichteg ouni Oflenkung ze iessen, net ze presséieren.
Dir hutt vläicht eppes iwwer nummeréiert Diäter fir Leit mat Diabetis héieren. Mir hunn och héieren, an decidéiert en Expert, Professer, Chef vun der Endokrinologie Departement ze invitéieren.
"Zu enger Zäit goufen diabetesch Dëscher, déi sougenannt nummeréiert Diäten, aktiv benotzt. Zënterhier hunn d'Diätetik an all d'Wëssenschaft allgemeng e grousse Schrëtt no vir gemaach. Dofir ass déi diabetesch Tabell Nummer 9 en veraltegt Konzept, et gëtt net méi benotzt. "
Differenzen an Ernärung fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis
Et ass wichteg fir all Leit mat Diabetis, onofhängeg vum Alter, gesond Iessen ze iessen, sou wéi Leit ouni Diabetis. D'Ernärung muss faserräich Liewensmëttel enthalen: Uebst, Geméis, Huesen a Vollkären.
Eng Persoun mat Diabetis brauch net sou oft Insulin ze huelen wéi se iessen. Zum Beispill, e Patient mat Typ 2 Diabetis mellitus bei der Pille-Therapie brauch keen Insulin - och wann néideg, iesst sechs Mol am Dag, a klengen Deeler.
Awer wann eng Persoun Insulin kritt, da sollt et nëmme virum Haaptmoolzecht gemaach ginn. Kee Besoin fir dräi kleng Snacks.
Wat ass de glykämeschen Index
Kalorien sinn Energie déi een aus Liewensmëttel kritt. Am Geschäft, op der Verpakung vun all Nahrungsprodukt, gëtt d'Zuel vu Kilokalorien an honnert Gramm vum Produkt uginn, d'Quantitéit u Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater.
Awer d'Produkter sinn anescht, si hunn en anere glykämeschen Index - d'Zuel vun der Absorption vu Kohlenhydraten am Kierper. Den Index ass op enger Skala vun Null op Honnert klasséiert. Et gi Liewensmëttel déi lues den Zockerniveau erhéijen, an et gi Liewensmëttel déi séier, an dëst hänkt net vum Kaloriegehalt of. Wat den Index méi héich ass, wat den Zockerniveau méi eropgeet nom Konsum vum Produkt.
Wat ass eng Eenheet vu Brout
Brout Eenheete sinn e Parameter entwéckelt vun Däitschen Endokrinologe fir Patiente mat Typ 1 Diabetis. Mir schwätzen iwwer d'Quantitéit vu Kohlenhydraten, wat ongeféier 12, 5 Gramm Brout entsprécht. All Patient rechent déi ongeféier Zuel vu Getreidegeräter fir sech selwer, wéi vill hie brauch. Wann eng Persoun 100 Kilogramm weit, an déi aner 60, da brauche se eng aner Zuel vu Broutunitéiten. Awer an dësem Fall schwätze mir vu Kuelenhydrater, wéi vill Kuelenhydrater iessen.
Déi geschätzte gefuerdert Unzuel u Getreidegeräter ass individuell. Et hänkt dovun of wéi vill eng Persoun waacht, Sport mécht, oder vläicht eng laang Rees plangt oder eng Rees an de Club. An dësem Fall hëlleft eng einfach Berechnung vun XE net. Et ass néideg d'Gréisst vun de Portiounen an d'Kompositioun vun de Produkter ze verstoen - dofir ass eng Schoul fir Patienten mat Diabetis.
Geméiss den Donnéeën, déi eis vun eisem Expert geliwwert hunn: „Brout Eenheeten sinn en ongeféier Konzept. Mir verstinn datt d'Quantitéit vu Kohlenhydraten fir Patienten mat Diabetis mellitus ongeféier 50-55% vun der Quantitéit vum Iessen soll sinn. Dofir ass d'Berechnung eng zimlech einfach Saach, awer et erfuerdert ëmmer nach eng Aart Training. "
Produkt Dëscher
Erlaabt Produkter
Mat Diabetis mellitus, Séiss kënnen nëmme mat Séiss ersat ginn - Séisser, Uebst. Dir kënnt zum Beispill zwee oder dräi Peaches, zwou Orangen oder dräi Äppel iessen. Oder Dir kënnt eppes mat Séisser iessen. De Fakt ass datt Liewensmëttel fir Leit mat Diabetis, och séiss Liewensmëttel, ënnerscheeden sech tatsächlech an nëmmen enger Saach - si si méi deier.
De Menü sollt gesond Kuelenhydrater enthalen, Liewensmëttel räich u Ballaststoffer, Fësch a "gutt" Fetter. Während der Verdauung gi komplex Kuelenhydrater an Disacchariden am Daarm a méi einfach opgedeelt. Besonnesch Zocker zerbriechelt sech a Glukos a Fruktose, duerno gëtt Glukos aus den Darm an d'Blutt absorbéiert. Vermeit Liewensmëttel a Gedrénks mat vill Fett, Zocker a Salz.
Liewensmëttel räich u gesonde Fette kënnen hëllefen de Cholesterinspiegel ze senken. Dozou gehéieren: Avocados, Nëss, Oliven an Erdnuss Ueleger. Denkt drun datt si wéi all Fette vill Kalorien hunn. Et ass wichteg datt d'Ernärung vun engem Diabetiker vill Faser ass. Faser verlangsamt d'Verdauung vum Kierper, d'Verëffentlechung an d'Absorption vu Glukos. Geméis, Uebst, Nëss, Champignonen a Vollkäre si räich u Faser.
Wielt Fësch iwwer Fleesch. Iessen et op d'mannst zweemol d'Woch.
Verbueden Liewensmëttel
Wa méiglech eliminéiert liicht verdaulech Kuelenhydrater an Alkohol. Sou Kuelenhydrater bedeiten e schnelle Steigerung vum Bluttzocker, a wann eng Persoun op Insulin ass, a séier probéiert dëse Sprong ze reduzéieren, plëtzlech Ännerungen am Zockerniveau si geféierlech fir de Kierper wéinst dem Risiko fir eng akut kardiovaskulär Pathologie z'entwéckelen.
Diabetis erhéicht de Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlaganfall, beschleunegt d'Entwécklung vun Atherosklerosis.
Mat Diabetis musst Dir limitéieren:
- Boverie Fett (NSF). Iessen manner Déierefetter a vermeiden déck Mëllechprodukter. De gréissten Deel vum NF gëtt a Botter, fetteg Rëndfleesch, Wurst, Zoossiss an e puer Zorten Ueleg - Kokosnoss a Palme fonnt;
- Trans Fette. Si gi geformt wann d'Nahrungsindustrie flësseg Ueleger a fest Fette mécht, wéi Margarine gemaach gëtt. Déi meescht vun hinne ginn a Fast Food, Pâtisserie, Kuch, Pâtisserie fonnt. Et ass am beschten iwwerhaapt keng Transfette ze konsuméieren, egal ob Dir Diabetis hutt oder net;
- Cholesterol. Bescht vun allem - net méi wéi 200 mg Cholesterin pro Dag. Ongeféier sou vill ass an engem Poulet Ee enthalen;
- Salz. Optimal sinn net méi wéi 2. 300 mg Natrium pro Dag. Dëst ass ongeféier een Teelöffel Salz, 6 Gramm;
- Soss ginn et keng speziell Restriktiounen op der Opnam vu Produkter. Dir kënnt Iech och méi dacks kachen. Also wësst Dir genau wéi e Kaloriegehalt de Plat huet, wéi vill Protein, Fett, Kuelenhydrater et enthält.
Zocker Ersatzspiller
Si sinn anescht, synthetesch an natierlech. Dës Substanzen enthalen praktesch keng Kalorien, awer si sinn heiansdo Honnerte Mol méi séiss wéi Zocker. Et gi vill Studien, déi hire Schued net bewisen hunn.
Dofir kënne Séisser a Moderatioun benotzt ginn. D'Lëscht vun FDA-approuvéierte Séisser enthält Saccharin, Neotame, Acesulfam, Aspartam, Sucralose, Advantam, Stevia a Lo-Han-Go.
Et ass net derwäert se am Iwwerschoss ze benotzen. Véier bis fënnef Tabletten den Dag.
Wichteg! Vill Leit mengen falsch datt Hunneg duerch Zocker ersat ka ginn. Hunneg enthält eng riesech Quantitéit u Kalorien an ass e liicht verdaulegt Kohbhydrat. Et muss sou vill wéi méiglech limitéiert ginn. Et ass natierlech ganz nëtzlech, awer Leit mat Diabetis sollten et vermeiden.
Menu Kompiléierungsregelen
Mat 1 Typ
Déi wichtegst Saach fir Leit mat Typ 1 Diabetis ass all essentiel Nährstoffer an der selwechter Quantitéit wéi gesond Leit ze kréien. Wann et keng Tendenz gëtt fir Iwwergewiicht ze hunn, da wat d'Kaloriegehalt ugeet, soll d'Diät net vun der Norm ënnerscheeden. Et ass ganz wichteg fir Leit mat CD-1 ze wëssen genau wéi vill Kuelenhydrater si iessen.
Am Duerchschnëtt hëlleft eng Eenheet Insulin Iech 15 Gramm Kohlenhydraten opzehuelen. Dëst ass eng Gemeinsamkeet, an et ass wichteg fir all Persoun mat Typ 1 Diabetis hir individuell Insulin zu Kuelenhydrater Verhältnis ze kennen. D'Verhältnis ka variéieren jee no wéi laang d'Persoun Diabetis, Gewiicht an Niveau vu kierperlecher Aktivitéit hat.
Insulin Doséierung gëtt ugepasst fir de Bluttzockerspigel virum Iessen. Wann Äre Bluttzocker iwwer dem Zilniveau ass, ginn zousätzlech Unitéiten Insulin derbäi fir se erofzesetzen.
Den Iessplang soll gesond Proteine, Fette a kleng Quantitéiten u komplexe Kohbhydraten enthalen, mat engem nidderegen glykämeschen Index. Et ass am beschten wann Proteine a Fette vu Planzewaasser kommen. Geméiss de meescht auslännesche Empfehlungen fir Diabetis ass d'Diät am meeschte präzis a voll am Mëttelmierre Ernärungsplang vertrueden.
Mam Typ 2
Zu dëser Zäit gëtt et keng definitiv Beweiser fir d'Virdeeler vun engem spezifesche Mielplang fir Leit mat Typ 1 an Typ 2 Diabetis. Egal ob Dir Diabetis hutt, Är Ernärung sollt ëmmer reich sinn an net stärkegt Geméis, Vollkären, a minimal veraarbechte Liewensmëttel. Awer dëst heescht net datt Dir alles rau iesse musst. Dir sollt Liewensmëttel mat gratis Zocker, veraarbechte Käre a verschafft Fleesch limitéieren. Heiansdo kann en Dokter eng niddereg-carb Ernährung fir Leit mat Typ 2 Diabetis empfeelen - et ass besser net eleng doriwwer ze wiesselen, awer en Diätetiker ze consultéieren.
D'Ernärung an all Fall gëtt individuell ausgewielt an implizéiert den allgemenge Zoustand vun der Gesondheet, Liewensmëttelpräferenzen an individuell Charakteristike vun enger Persoun ze berécksiichtegen.
Wichteg! Wa Leit mat Diabetis vum Typ 2 eng laang Zäit op enger Diät waren, musse se heiansdo mat engem Diététicienne consultéiere fir hiren Iessplang um neiste Stand ze halen.
Am Géigesaz zu engem Stil ass en Iessplang eng spezifesch Richtlinn déi de Leit hëlleft ze plangen wéini, wat a wéi vill all Dag iessen baséiert op de Empfehlungen vum gewielte Stil.
D'Diabetiker Plate Method gëtt allgemeng als Basis Ernärungsguide benotzt a bitt eng visuell, visuell Approche fir d'Kalorieverwaltung.
Wësse wéi vill Kuelenhydrater Dir giess hutt wäert et vill méi einfach maachen d'korrekt Dosis Insulin ze berechnen. Wéi a wat fir korrekt ze zielen am Aklang mat der Diät, wäert Dir ëmmer an enger Diabetischoul geléiert ginn.
Menu Beispiller fir d'Woch
Et gëtt een Trick wann Dir e Menü maacht an en Deel vun Iessen servéiert. Dir kënnt déiselwecht Quantitéit un Iessen op enger grousser Plack an op engem klengen. Op enger klenger schéngt et datt et vill ass, awer op enger grousser ass et net genuch, awer d'Zuel wäert d'selwecht sinn. Dir braucht nëmmen aus klenge Platen ze iessen.
Hei ass de Menu, et ass fir ongeféier 2000-2500 Kalorien entwéckelt. Ofhängeg vum Gewiicht an aner individuell Charakteristiken, kënnt Dir eng aner Zuel vu Kalorien brauchen.
Dag 1
- Frühstück: gepocht Ee, en halleft Avocado, e Stéck Brout, eng Orange.
- Mëttegiessen: Bounen mat Spinat an Tomaten, Kéis.
- Dinner: Vollkorn Nuddelen mat Tomatenzooss an Truthahn.
2. Dag
- Frühstück: Haferfloss mat Beeren an Nëss.
- Mëttegiessen: Zalot vu Spinat, Poulet Broscht, Muerten an Avocado; Äerdbier.
- Dinner: gekachten Vollkuscous, frittéiert Courgette, Gurken an Tomatenzalot mat frëschem Basil.
Dag 3
- Frühstück: Geméis Omelett mat Kraider, Champignonen, Paprika an Avocado; Bounen, Molbier.
- Mëttegiessen: Vollkorn Brout Sandwich mat ongeschmaachtem griichesche Joghurt, Moschter an Thon; geriwwe Muert, Gurken, Äppel.
- Dinner: eng Mëschung aus Bounen a Mais, Poulet Broscht, Spargelen, e Véierel vun Ananas.
Dag 4
- Kaffi: Vollkorn Brout Toast mat Kéis a Spinat.
- Mëttegiessen: gedréchent Kohl mat Hunn, Äerdbieren, Bananen.
- Dinner: Salade vun Tomaten, Gurken, Kraider a Kéis.
Dag 5
- Frühstück: Kaffi Cerealien, Molbieren, e Glas Mandelmëllech.
- Mëttegiessen: Zalot vu Spinat, Tomaten, Häre Kéis, Eeër, mat Joghurt Dressing; Drauwen, Kürbiskären.
- Dinner: gebakene Saumon mat Gromperen a Spargelen.
Dag 6
- Frühstück: e Glas fettarmen griichesche Yoghurt, Erdbeere-Bananne-Pure.
- Mëttegiessen: brongem Reis mat Bounen, Fettgehalt Kéis, Avocado, Kabes an Gurken Zalot.
- Dinner: Mageres Rëndfleesch mat Gromperen a Broccoli, Äerdbier.
Dag 7
- Frühstück: Pärelgerstebrei an fettarmer Mëllech.
- Mëttegiessen: Vollkornbrout, Gurken, Tomaten, Kraider a Kéiszalot.
- Dinner: Garnelen, gréng Erbsen, gekachten Rüben mat Olivenueleg, Grapefruit.
Dëst ass e graffe Iessplang, awer et gëtt eng allgemeng Iddi vun der Zesummesetzung vun enger diabetescher Diät a kann Direktioun bei Ärer Sich no Rezepter ginn.
Diabetis Ernärung Mythen
De gréisste Mythos ass datt Diabetis duerch de Fakt verursaacht gëtt datt d'Leit Zocker iessen. Et gëtt Zocker genannt net well d'Leit Zocker iessen, mee well Diabetis den Zocker erhéicht. An den Zockerniveau klëmmt aus verschiddene Grënn. Äppel a Brout kënnen och de Bluttzockerspigel erhéijen, och wa se harmlos schéngen. Et gi vill Kuelenhydrater, a si ginn net nëmmen an Zocker fonnt.
Et gëtt eng Theorie vum virale Urspronk vum Typ 1 Diabetis: et ass méiglech datt de Coxsackie Virus, Grippevirus, Rubella Virus an e puer aner Viren Typ 1 Diabetis mellitus verursaachen. Dat ass, no der Krankheet entstinn Antikörper, déi duerch Feeler ufänken d'Beta Zellen vun der Bauchspaicheldrüs unzegräifen. Egal ob dëst sou ass oder net, et muss nogewise ginn, awer leider erschéngt d'Krankheet an entwéckelt sech.
En anere Mythos ass datt Dir Typ 1 Diabetis kritt an et gëtt zu Typ 2 Diabetis. Dëst wäert ni geschéien, dës si komplett verschidde Krankheeten, déi déiselwecht Entstoe vun der Krankheet hunn, déi "Diabetis mellitus" genannt gëtt.
Et gëtt keng Heelung fir Diabetis. Ënnert den ineffektive an net hëllefräich Behandlungen fir Diabetis sinn et: Äis Tauchen, Réckzuch vun Insulintherapie, endlos Bewegung an Nahrungsergänzungen. All dëst verschlechtert d'Prognose vun der Krankheet a erhéicht de Risiko vu Komplikatiounen. Kritt Behandlung vun real Dokteren. Déi zweet Aart ka verhënnert ginn, awer et gëtt keng Heelung.
Fäerdeg Iesse fir Diabetiker (Liwwerdéngschtleeschtungen) Wann Dir Diabetis hutt, liest d'Etikette vun alle Produkter virsiichteg a vergläicht se mat aneren ähnleche Produkter, kuckt no der beschter Balance vu Kohlenhydraten, Fetter, Proteinen a Faser, wéi och déi optimal Quantitéit u Kalorien. .
Fruktose gëtt dacks a Produkter "fir Diabetiker" fonnt. Drénken et wäert Äre Bluttzockerspigel net erhéijen - well Dir kritt et guer net.
Fazit
All Leit, déi mat Virdiabetes oder Diabetis mellitus diagnostizéiert ginn, mussen den Nahrungsberodung vun engem Gesondheetsspezialist nokommen. Ernärung fir Diabetis mellitus soll individuell entwéckelt ginn, et kann ugepasst ginn vun engem Ernärungsdokter, am Aklang mat Verännerungen am Verlaf vun der Krankheet, oder wann begleitend Krankheeten erschéngen. Et ass wichteg datt d'Ernärung konsequent mam allgemenge Behandlungsplang ass, an d'Geschicht an d'Medikamenter déi d'Persoun hëlt soll berécksiichtegt ginn. Net all fettleibeg Leit hunn Diabetis. Wéi och ëmmer, si hunn e méi héicht Risiko fir Diabetis an der Zukunft z'entwéckelen. Et ass am beschten net nëmmen eng Diabetis Diät ze verfollegen, awer och ufänken Sport ze spillen, opzehalen ze fëmmen an Alkohol ze limitéieren.