Ënnert de ville Express Diäten, déi mat engem Kierpergewiicht redigséiert hunn, eng speziell Plaz besat ass vun engem beléifte 7 Deeg besat. Verschidde Verwaltungen an d'Resultater vun deenen, déi op dëst Milwork System d'Iesse an den 10-10 Kipyen eréicht, den Ëmkuchten, Hipen an Hänn hunn.
Den Numm selwer huet et elo e weidere geschwat, well eng Erléisung mam positiven Numm "verléift ass, a wäert e grousse Wee sinn an och e grousse Wee Real Zuelen ginn op d'Fro geäntwert wéi vill Dir Gewiicht verléiere kënnt, souz op Är beléifte Ernährung, hänkt vu ville Faktoren of.
Wéi vill kënnt Dir Gewiicht verléieren?
Ech wëll direkt notéieren datt de gemittleche 7-10 kg net fäeg sinn all Schéinheet ze verléieren. Déi éischt Kilogramm ginn duerch iwwerschësseg Flëssegkeet am Tonder präsent an dëst ass strikt an engem bestëmmte Fall. An d'Konstitutioun vum Kierper vun all ass anescht. An de Prozess fir d'Fettschicht ze brennen ass vill méi séier wéi Muskelen.
Et ass bekannt datt de Maximum vu strenge Diäten d'Gewiicht a Leit mat grousse Gewiicht ass. Déi, déi wënschenswäert sinn, déi vun 3-5 kg lass sinn, musse schwéier schaffen. Bis doh, bestëmmen den Ament vun dererstescher Placke vum Kierper, vum Waasser, den Präsenz oder Veregnëftung aus chlinesche Krankheeten, Dir kritt dat definitiv Resultat.
Featuren a Basisregelen
De Schlëssel Essenz vun der beléifter Ernärung ass einfach a besteet am Konsum all Dag vun enger bestëmmter Zort vun niddreger Kalorien Produkter an der kompletter Feature vu Fett. Zur selwechter Zäit hat de Lämmme e Manghëllef vun Energie erliewen a fänkt un ze schnell ze schnell Zäit ze sprangen. Dëst ass wéinst dësem Prozess, ass de Kierpergewiicht reduzéiert.
Gleeft Diät fir 7 Deeg ass all eenzel ass individuell aus Schiefvirstellung. All Platen gi verbraucht ouni Salz, Ueleg an Zocker. D'Frequenz vu Kraaft a klenge Portiounen ass 4-5 Mol am Dag. Verpasst net déi geplangte Molzecht, well dëst verlangt de Metabolismus a kann e Preprouproch provozéieren. D'Diät soll strikt mam Numm vun engem bestëmmten Dag vum Stroumprogramm entspriechen:
- 1, 3 a 6 Deeg - drénken.
- 2 Dag - Geméis.
- 4 Deeg - Uebst.
- 5 Dag - Protein.
- 7 Deeg kombinéiert (gemëscht).
No Dokteren, fir de Kierper net ze schueden, ass et recommandéiert eng Diät net méi wéi 3 Mol am Joer ze observéieren. Info normalerweis musst se Gewiicht ranner der Neimelbreedung séier verléieren oder no geholl, fir d'Virbereedung op der Plage gespillt, fir datt eng reguléiert eensaison. Da kënnt déi beléifte Ernärung op d'Rettung.
Virbereedungsstad
Erlieft Ernärungskäschte recommandéiere ier Dir ufänkt ze iessen no dëser Technik fir de Kierper ze preparéieren fir Store vu Restriktiounen ze minimiséieren. Am Wee, sammelt Äussell, salzeg, gefalscht, Fett, Fett, Fett, Fudder, Fuerschung, Dammen a Fësch. Dammend Gemittstreides, Däischter bréngt Bläsch, Dammen a Fësch. Dammend Geméis a Fësch.
Zur selwechter Zäit vergiesst net sou vill proppermier ze maachen wéi méiglech, besser wéi Schlankungen ze verdammelen, manner wéi Schlühst oder net klassesch Ministesch grouss sinn. Esou Ernärung a reegelméisseg Spazéieren a Sport wäert Iech hëllefen Iech op eng strikt Ernärung ze preparéieren an d'Onbequemheet vun der Oflehnung vum normale Liewensmëttel ze transferéieren.
Prinzipien vun der "beléifte" Diät fir all Dag
- Drénken - den éischten drëtten a sechsten Dag
Opdaucht Deeg Deeg dauert et net exklusiv Flëssegkeeten. Dat kann frësche flotten (awer net konservéiert oder geschloene) Jëller mat Waasser 1: 1 vun Zoppen, Brandstander mat engem niddregsten Gedrénks zesumme mat engem nëtzlechen Fëschefils mat engem niddrege Spillwee). Awer hir Zuel ass onlimitéiert.
Vill si besuergt iwwer d'Fro, ass et méiglech Kaffi ze packen ënner enger Diät ze belästegen? Ernärung erlaabt d'Benotzung vun Ärem Liiblingsdrénks a Finanzen drénken (1-2 Zaart am Mueren), an et ass net uliebar an natierlech.
Den éischten Himmel vun der Dissikatioun, déi ufänkt. De Prozess beim Zu Dammen laachen d'Äralitéit, jiddfen no Laden, jee gëllen vun der Schwänkung an Zwifferness, sou wäert d'Gefill vun Onbequemheet méizou ginn.
- Geméis - zweeten Dag
Um Geméis Day, Experten, Paräis, nennen eng frësch Kabinn, déi gutt fettendlech Eegeschafte huet. All Geméis am Kéis, gekachten, gegrillt a gestierzt, ausser fir Gromperen ouni Restriktioun am Betrag vun all Geméis. Gesondheet Greens sinn nëtzlech.
Et ass besser, déi saisallech Uebst ze benotzen déi Narepstatioune weisen: Couchelen, Packenoë, Spinder, Spinder, Spinatelen, Spinatelen.
- Uebst - véiert Dag
Scho den Numm "Uebst" bestëmmt d'Iessen vum véierten Dag. Et ass ugeroden Grapefruit, Kiwi an Ananas an de Menü vun Ärer Liiblings Diät mat der Fäegkeet ze aktivéieren fir dem Fett Metabolismus z'aktivéieren. All Saisonalwungen räich ënner Vitaminnen a Mineralsts sinn Nëtzlech: Arikt, Pech, Absum, a frësch Äairen, a Britter, orange, agewiesselt. Vun Drauwe gesi si mat Zugharcher gesi ginn, wat séier absorbéiert gëtt, ass et besser am Kader vun dëser Diät ze reduzéieren.
- Protein - fënneften Dag
D'Benotzung vu Protein Iessen beschleunegt de Verbrenne vu subkutane fettege fetteg Tissu an d'Erweiderung vum Awunner vun de leschten Deeg. The menu of this day is: boiled or baked meat, fish, rabbit or poultry without skin (cook without salt), seafood, eggs, cottage cheese, natural yogurt, kefir, fermented, milk (all dairy products should have a minimum percentage of fat content).
- Kombinéiert - siwenten Dag
De siwenten Dag am léiwen Ernärungsmenü ass eng Adaptatioun vum Kierper fir déi üblech Iessen ze huelen. Op dësen Deeg konnt Dir geschitt an all déi déi all d'Produkter drénken, déi an d'Joer Gem Geméis, wëll Mëllechprocidenten goën.
Fir d'"Liiblings Ernärung" Power System mat Komfort ze halen, empfeelen ech Iech en detailléierte Menu fir all Dag ze hänken an en op de Krigischabrièl ze hänken oder Esou eng einfach Prozedur erlaabt Iech all néideg Produkter am Viraus ze kafen an Är Diät esou vill wéi méiglech ze dinn.
Beispill Menu fir 7 Deeg (Woch)
Hei ass e Beispill vun der "Syle" night "Diig Menu, déi ech dem Zäitpunkt viru kuerzeronntecht gewisen,
- 1 Dag
Kaffi: e Patt vun engem Chicory Extrakt mat engem Succorator.
Snack: e Glas vu Mineralwaasser ouni Gas.
Mëttegiessen: Dow Geméis Bouillon.
Snack: Apple-Apple-Kuelestoffjus, verdënntem mat Waasser (1 Coupe).
Owesiessen: Fett -Fräi Yoghurt (0,25 l).
- 2 Dag
Kaffi: gekachten Bréissel Kabbage.
Snack: Wäiss Kabes Salat mat grénger Ënnen a Basil.
Mëttegiessen: Carrot Puree a griede Sellerie Root.
Snack: Caviar aus Zucchini.
Owes: Baken op enger GRille GRANTER oder an enger Uewen vun der Egkrpant a Bell Pepper.
- 3 Deeg
Kaffi: Niddereg -powered fermentéiert futti Rowing (1 Coupe).
Snack: Téi Mate.
Mëttegiessen: Fësch Bouillon.
Snowman: Talai Waasser.
Owesiessen: Niddereg -fat Mëllech (0,2 l).
- 4 Deeg
Kaffi: Baked Apple (2 PCs.).
Snack: grouss Grapefruit.
Mëttegiessen: Uebst Salat vu Kiwi, Granat Grains, Bananen an Avocado, sprutkled mat Zitrounejus.
Snack: Mandarin.
Owesiessen: Pärel.
- 5 Ëffentlechen
Kaffi: gekachten Tierkei Fillet (150 g).
Snack: e Glas niddereg -fat Kumys.
Mëttegiessen: Mintay gebaken an der Folie (150 g).
Snack: Fett -Free Cottage Kéis (150 g).
Owesiessen: gekachten Eeër - 2 PC.
- 6 Dag
Kaffi: Cranberry Uebstdrénken ouni Zocker.
Snack: Komplett vun getriede Friichten an Glace cizil.
Mëttegiessen: Kurin Bouillon.
Snack: e Glas Tomate Jus.
Dinner: Chamomilile Téi.
- 7 Ëffentlechen
Kaffi: Vinaigrette, geséchert mat Zitrounejus.
Snack: En Apel a Kiwi.
Mëttegiessen: Salmon Baken an cremeg Zooss.
Snack: Champignon Bouillon.
Owesiessen: Steam Cutlets oder Kälber, Auslänner, Ënnen a Karotten.
Wéi Dir kënnt gesinn, et wäert net schwéier fir all Fra sinn fir eng Ernärung vun Äre Liiblingsprodukter ze komponéieren. Am Moment, am Fantastikatameren, viru Geriichtsammer.
Zum Enn vun der N: sousvollt ass et aechnung fir den adenle ze fixéieren, well d'Zerfitrfstellung eis d'Resultat fäeg ass, fixéiert d'Resultat. Dofir geet et der Meenung vum selwechten Dag fir eng uerdentlech Wochen net of, an et ass net sou séiss, an dohin konnt Dir se op en Optraghi verstoen. Vergiesst net iwwer déi kierperlech Ustrengung, aktiv Matcher, Rees an d'Land, Strand a Picknicken.
Wat maachen wann Dir d'Ernärung gebrach hutt?
Déi adesch Erscheinung, déi déi Beamten an d'Violatioune promovéieren. Plangt eng Diät gläichzäiteg wann Dir net op Parteien oder Vakanzen goen. Vermeit stresseg Situatiounen, devitéieren fräi Zäit fir Spazéieren, mat Hausdéieren an Meditatioun ze kommunizéieren.
Wann Dir eng Diät gebrach hutt, da maacht net. Eng Zalot vu frësche Geméis iessen a gitt op eng Stonn Spazéiergang, während déi negativ Gedanken verschwannen, an d'Kräfte ginn op d'Fonktiounsschüro vun der Diätzuch zréck. Start vum Dag op deem Dir gefall sidd. Zum Beispill, wann de Goufaart Dag geschitt ass, wéi den nächsten all Dag dréches. An zum Kapp, dann iesst gesond Gemeines Geméis.
Kontraindikatiounen
Verloschter mat der Hëllef vun enger Diät beléift gëtt Nieren an der Präsenz vun akuten a chroneschen Krankheeten, Panactester (pepatertstein, Bauchspaptiker.
Et ass ongewollt fir sou eng Ernärung an Krankheeten vun der Kaartiovaskulär ze halen, enkocrines an hehrotopotesch Häerz Krankheet, Helleg Krankheet, Helleg Krankheet, Helleg Krankheet.
Natierlech kann Dir net natierlech net méi Gewiichtdänkunge wéi d'Pingbisatioun a Buergstolfung net negativ wéi ënnerluede sinn am Beschten u Bönnlimungen, kënnen ganz negativ dacks beaflossen.
Oun vun Ärem chemikulture chronen chronen, virum Ufank vun der Ernärung, et ass dat wäertvollend ginn mat engem Spezialist ze konsultéieren, besonnesch déi méi grouss Alter aus, besonnesch déi Leit am Alter auszedrécken, besonnesch grouss Alter.