Keto Diet Offiziellen Site
Deelt dëst

Japanesch Diät fir Gewiichtsverloscht fir 14 Deeg: Vollmenü fir all Dag, Dësch

Déi japanesch Diät fir 14 Deeg ass ee vun de Schemaen vum Gewiichtsverloscht vun de Spezialisten entwéckelt. Si enthält eng kuerz Lëscht vun Produkter, huet en einfach Menü an eng effektiv Titi, déi e bëssen zu Doheem wäert ass.

Japanesch Diät

Eng Diät aus enger strenger Ernärung fir all Dag erfuerdert eng obligatoresch Erfëllung vu verschiddene Bedéngungen: Diszipriflizéiert Ernärung vun der Ausgrenzung vu verbuedenen Ëmfroe a reegelméissege Rendez-vous. Dee Fäerdeg Dësch kann gedréckt ginn an hänkt op der Mauer.

D'Dauer vun der Diät ass 13 oder 14 Deeg. Déi populäritéit vun der Jorie Diät gëtt vun exzellent Resultater an e laange Wierkung erkläert: an 2 Wochen mat der rieswäerteger Approche gesinn.

Japanesch Diät fir 14 Deeg: De Prinzip vum Gewiichtsverloscht

Déi ganz Essenz vun der japanescher Diät gëtt an e puer Wierder ausgedréckt: niddereg -calororie, Protein, Potein, mat engem Minimumsmontant Salz. Deement iwwer dës dräi Base lancéiere de Gewinn de Prozess vum Gewiicht gestart ginn:

  • Protein kann thermesch Produktioun verbesseren, déi de Metabolismus beschleunegen déi Gewiichtsverloscht förderen;
  • Spéen an d'Agratioun vu Salin vu Salbür, Iwwerwaacher vum Stiwwer gëtt et definitiv ausgeschloss, Drock verwandelt gëtt, gëtt Edrëffer aus dem Krafip Veliwwer vum Tissuchten verännert, da gëtt den Eisk säi Betriouniséiert;
  • Eng Minimum Zuel vu Kalorien erakënnt de Kierper. Du wëll hien seng eege Reservatioune aktivéieren;
  • Vill Energie ass op der Assimilatioun vu Protein Produkter verbruecht, déi d'Verbrenne vu fettleche Schichten enthält.

Diät ass gëeegent fir Leit vun all Gewiichtskategorie. Wann Dir 4-5 kg muss zrécksetzen, da wäert et genuch sinn fir et fir eng Woch ze sëtzen. Wann all 10 kg, de 14 Deeg Optioun ass scho Rettung kommen.

An der Vereefnes-Kontrainatiounen a Good Idea Aner Wuel kënnt Dir also am Mount op den Proteinerum, an Zoudénger (Geméis).

Fir Europäer, ëm 30 verschidde Produkter erschéngen um Dësch fir d'Woch. D'Japaner gleewen datt d'Ernärung méi divers sollt sinn: hire wöchentlechen Menu huet méi wéi 100.

Japanesch Diät fir 14 Deeg - kuerz iwwer d'Haapt Saach:

Déi effektivsten Diät fir séier Gewiichtsverloscht ass eng japanesch Diät. Dëse Kommananee Diät kënnt si ginn, awer si hunn en Ënnerscheed zu Dauer: wann d'Japaner nëmmen zwou Wochen spullt.

  • Fonctiounen: Niddereg -calorie Protein Diät, strikt, erfuerdert eng virleefeg psultativer Stëmmung;
  • Käschte: Niddereg (net méi wéi 2 dausend Rubelen fir déi ganz Period vun der Diät);
  • Dauer: 14 Deeg;
  • Recommandéiert Frequenz: net méi wéi 2 Mol am Joer;
  • D'Resultat vun der japanescher Diät: Minus 5-10 kg.;
  • Zousätzlech Effekt: Long -derm Erhale vum Resultat (ënnerläit déi richteg Ausgang vun der Diät).

Déi japanesch Diät ass net gëeegent fir schwanger, Fieder, mat Gastritis an uulcer, souwéi Leit mat Liewer, kardiologesch Stéierungen. Ier Dir eng Ernärung ufänkt, musst Dir Ären Dokter konsultéieren!

Japanesch Diät fir 14 Deeg: D'Haaptprinzipien vun der Diätfleeg

Déi Joerpräertung gouf ongeféier ongeféier 10 Joer entwéckelt, während där Zäit vill Leit vill Leit wëlle mir d'Windënschteg wëlle versieg hunn. Déi japanesch Diät implizéiert eng Salz -Fir Ernärung mat engem bedeitende Réckgang am Kuelenhydrater.

Eng charakteristesch Feature ass dräi Iessen am Dag an eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet. Dës Ernärung ass gëeegent fir Leit am Alter vun 18 bis 40 Joer an huet kee Geschlecht, dat ass, et ass souwuel weiblech a männlech.

D'Basisregele fir d'Ernärung ze bewerben sinn:

  1. Et ass noutwendeg fir de Konsum ze kontrolléieren vun enger grousser Quantitéit vu rengem Waasser;
  2. Fësch kann net nëmmen an gekachten Form giess ginn;
  3. Et gi keng Restriktiounen op d'Benotzung vu Getränkungen, an de meeschte Fäll vu Reis, Humaren;
  4. D'Benotzung vu Kabes an aner Geméis ass erlaabt;
  5. Et ass streng verbueden einfach Kuelenhydrater fir all 14 Deeg;
  6. Wann Dir Pl0 benotzt sollen d'recommandiell Produktkanner benotzt ginn;
  7. Et ass permissbar fir Mueres Kaffi ze benotzen ouni Zocker;
  8. Et ass verbueden d'Deeg vun der Ernärungen op Plazen: De fënneften Dag ze änneren, musst Dir iessen, déi op dësem Dag ageschriwwe sinn;
  9. Wann Dir Platen virbereet, Rëndfleesch bleift Prioritéit, obwuel et permissbar ass Poulet Fleesch ouni Haut ze benotzen.

"Japanesch" baséiert op enger Ofsenkung am deegleche Kalorie Inhalt an Oflehnung vu Kuelenhydrater, besonnesch séier. Diät Ernährung implizéiert d'Oflehnung vu Salz, Fett, gefëmmt Liewensmëttel. Alkohol, Jouse, Soda an all Fastfood sinn kontinuéierlech.

Strengen Ansetzung op dës Tipps féiert un d'Beschleegung vum Metabolismus, als Resultat vun deem Iwwerschoss Finktioune verbrannt a verschafft ginn. Déi japanesch Diät gehéiert zu der Proteinklass. No der Ernouer ass aus den Objustenze, Huusse Fleesch a Poulet, Fësch an déi somenddukter Produkter.

D'Kobhydrater, nëmmen e puer Gemëschs a kleng Quantitéiten an ärer Pantiere ginn. E Viraussetzungsite ass d'Normaliséierung vum Waasserbalance, zousätzlech zu der Tatsaach, dat Gewiicht verluer brauch op d'mannst 2 Liter Leit ze drénken, ass och magesch Téi, Kaffi oder Chabriker an de Menüen.

D'Basis Prinzipien vun der entspriechender Ernärung:

  1. Individuell Wiel vun enger japanescher Diät: fir 7 a 14 Deeg. Mat engem liichte Betrag vun iwwerschësseg Gewiicht, et ass genuch fir d'Diät fir 7 Deeg ze halen. Mat enger serieux Batt gëtt den japaneschen Zauffer scho 14 Deeg observéiert, ugewisen datt et am éischte Fall ass, Gewiichtsloft ass ongeféier 6 KG, an der zweeter - bis zu 10 kg.
  2. Kloer Konformitéit mat der Diät - déi proposéiert Produkter kënnen net alternativ geännert ginn. Dir kënnt nëmmen Tomate Jus benotzen amplaz vun engem Tomate, amplaz Spinat - Wäiss Kabinn;
  3. Mangel un Zocker - ënner engem kategoresche Verbuet, all séiss Produkter, Botter a Blummen, Schatz;
  4. Eng graduell Entrée an Ausgang vun der japanescher Diät. D'Resultater sinn manner bemierkbar ënnert deenen déi an dëser Diät aus enger anerer Ernärung goen. An et ass kloer ze gesinn wann déi virleefeg Ernärung net Diät ass. Mat enger gudder Ernärung iwwer d'Eva vun der japanescher, Dir sollt e Fasting Day (Kefir oder Apple) oder op d'mannst e liichte Wiesen (liicht gekachten brenne vu frëschen Geméismaart gesinn. # Wann Är Woch nach Expositioune sollen an der Stad an enger Woch agefouert ginn, ongeféier 1 pro Woch oder.
  5. D'Feele vu Salz - Déi schlofeg japanesch Diät ass zielt fir iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze eliminéieren, wéinst deem et bis zu 30% vun der Iwwergewiicht hëlt;
  6. De Verbuet op d'Ernärung vun den Terminen. Diät, kann net méi wéi 14 Deeg wéinst Gefor fir de Kierper weiderfueren;
  7. E genuch Volumen vu Flëssegkeet - am Dag wou Dir 2 Liter Kärcher drénkt. Téi (Dir kënnt gréng drénken) a Kaffi ass net an dësem Volumen abegraff;
  8. De Laf vum Sëtzbereed an der Joren ass d'Joralitéit, de Menu vum virglassive Erlieft. Dir kënnt d'Deeg net an de Menü ofstammelen, Mëttegiessen, Mëttegiessen, Iessen.

D'Virdeeler an de Cons vun der japanescher Diät fir 14 Deeg

D'Virdeeler vun der japanescher Diät:

  • De Risiko vu cardiovaskulärer Krankheeten reduzéiert (och wéinst enger Ofsenkung am Salz an der Diät);
  • Persistent Resultater mat der rietser Ausgang aus der Ernärung (I.e., Dir wäert net erëm verluer Kilogramm opgeholl);
  • D'Disponibilitéit vu Produkter déi am Menü gesprëtzt sinn ass de Mangel u exotesch;
  • Minimal Salzverbrauch reduzéiert d'Schwellung;
  • Protein Produkter erlaben net ze sagging an ze strecken nodeems se Gewiicht verléieren;
  • Dir kënnt verschidde Methoden benotze fir Platen virbereeden: net nëmme fir Steam, opléisen oder Kachen oder Kachen ze kräischen - Dir kënnt nach e Geméismellen aus der Ernärung aus der Diät
  • Planzungsfood liwweren de Kierper mat der néideg Vitaminnen an Spuerelementer;
  • Bedeitend Gewiichtsverloscht.

Nodeeler vun der japanescher Diät:

  • Dräi-Zäit Ernärung ouni Snacks entsprécht net op d'Prinzipien vum gesonde Gewiichtsverloscht, wa Liewensmëttelzecken, déi 5-6 Mol am Dag verschriwwe ginn;
  • Vill Kontraindikatiounen;
  • D'Frequenz vun der Benotzung vun enger Diät ass nëmmen 1 Zäit all sechs Méint;
  • Den Duerchschnëtt deeglech Kalorie Inhalt vun der Ernärung ass nëmmen 800 KCCCC, wat fir déi kierperlech a mental Aktivitéit benotzt ginn;
  • Dehydratioun vum Kierper ass méiglech;
  • All Moien muss ee fir eng Taass Kaffi un engem eidle Kaffi ufänken,, dat net all Häerz ass, deen all Häerz ass;
  • Falsch Ausgang vun der Diät gëtt mat engem schnelle Gewiichtsgewënn ugesinn;
  • D'Diëtele ass net ophinescht geseidlech, well et gëtt et net méi schlecht op d'Prsperung zum Dréinen un de Kuelenhyhydrater a Fett;
  • Vun zwéi, och bis Enn vun den Hangver Strake, vill fänkt ulos fir Schwäize vun der Leeschtung, Wolleken, dréint gemengt.

Japanesch Diät Shopping Lëscht fir 14 Deeg

  1. Frësch Poulet Eeër - 2 Dosen;
  2. Poulet Filet - 1 kg.;
  3. Frësche Karotten-2-3 kg.;
  4. Tomate Jus - 1 l.;
  5. Éischt -class Kaffi a Getreide oder Buedem - 1 Pack;
  6. Wäiss Kabes - 2 mëttel -siméiert Fork;
  7. Uebst (ausser Bananen a Drauwe) - 1 kg. Ganzten;
  8. Ausgewielt Zitrounen - 2 PCs.;
  9. Mier Fësch filet - 2 kg.;
  10. Zucchini, Egplplant - 1 kg. Ganzten;
  11. KEFIR - 1 L. (Kaaft frësch, leet net fir d'Zukunft!);
  12. Leie Rëndfleesch, Pulp - 1 kg.;
  13. Olivenueleg vun der éischter kaler Spin - 500 ml.;
  14. Gréng Téi vun Ärer Liiblingsgeleef (ouni Zousatz a Aroma) - 1 Pack.

Verbueden Liewensmëttel fir déi japanesch Diät

An der japanescher Diät kënnt Dir keng Produkter benotzen wéi:

  • Alkohol an all Soda Waasser;
  • Baken vu wäisse Miel;
  • Semi -Finished Produkter a séier -koking Platen;
  • Séisswueren;
  • Salz;
  • fatteg Varietéiten vu Fleesch a Fësch;
  • Bananen, Drauwe, Persimmon;
  • Zocker;
  • Starch -containing Geméis;
  • Sazes, Gewierzer an aner Saisons;
  • Hunneg.

Japanesch schloflos Ernärung fir 14 Deeg: eng Lëscht vun erlaabt Produkter

Platen bestinn aus Fësch oder Déier Fleesch mat enger Säit Plat si ganz populär a vill konsuméiere se all Dag. Et ass psychologesch schwéier fir d'Leit matzemaachen, besonnesch Salz, a verschidde Séissegkeeten a Form vu Baken, Séissegkeeten a Séissegkeeten a Séissegkeeten a Séissegkeeten.

Fir Iech selwer fir eng Woch oder zwee ze zwéngen, fir iwwer lecker ze vergiessen ass e Problem. Vläicht ass et derwäert "botzen" Äre Kierper, temporär op déi richteg Ernärung ouni Salz ze wiesselen?

Erlaabt Produkter beim Gewiicht op der Japaner verléieren:

  • Sukhairi aus donkelen Brout;
  • Kerfir oder Joghurt, am léifsten hausgemaachte natierlechen;
  • Tomate Jus, et ass ugeroden Hausmauer ze benotzen oder mat Pulp kaaft. Déi üblech geschützt Jus an der Zesummesetzung huet Salut, wat verbueden ass;
  • De Kéis ass zolidd niddereg -fat;
  • Natierlech Kaffi;
  • Mier Fësch, Rëndfleesch, Poulet Fleesch, gekachten oder gedämpft;
  • Poulet oder Quail Eeër a réi oder gekachten Form (kachen schwéier);
  • Zucchini, Egplptant, Parsnip Root frittéiert an Ueleg;
  • Net ongewollten Uebst, meeschtens Äppel, Pears, Zitrus Friichten;
  • Grénge Téi ouni Zousatz oder Aromaen;
  • Mineral oder gereinegt Waasser ouni Gas;
  • Zitrom, déi derbäi ginn, fir ze spueren fir Goût ze verbesseren;
  • Geméis Ueleg - Oliven oder onrefinéierte Sonneblummen;
  • Uebst: Kiischten, Äppel, Kiwi, Zitrus Friichten, Pear, Plum;
  • Frësch Geméis: Kabes a Karotten a Kéis a gekachten Form. Dir kënnt et an engem Ganzt benotzen oder gehackt oder grainéiert ginn.

Produkter a Gewierzer déi net an dëser Lëscht abegraff sinn ginn ugeschloss. Esou Uebst wéi Drauwe an Banana hunn och verbannt.

LMONALOSSSSERSE, JOEN, Soda, Alkohol vun all Festresse sinn aus Gedrénks verbueden. De Kategoriceschen Taboo op verschiddene Sazen, Gewierzer, Marinads.

Japanesch Diät fir 14 Deeg: Vollmen

D'japanesch Diät ass 14 Deeg vum Menü fir all Dag an de Schema ass de Moment populär op der Welt. Et attraktéiert Leit mat engem nidderegen nidderegen Käschte, während d'Ernärung nëmmen zwou Wochen ass.

Engem merkbare Resultat no der Verfall vun de Begrëffer, no der richteger Ausléisung vun der Diät. Och, fir eng zwou Woche Diät ze iwwerwannen, musst Dir duerch wierklech Samurai Studien goen.

Den éischten Dag.

  • Kaffi: Kaffi ouni Zocker a Mëllech;
  • Mëttegiessen: 2 gekachten Eeër, gekachten Kabes mat Geméiswierk an e Glas Tomate Jus;
  • Owesiessen: 200 g. Gekachten oder frittéiert Fësch.

Den zweeten Dag.

  • Kaffi: e Stéck Roggen Brout a Kaffi ouni Zocker;
  • Mëttegiessen: 200 g. Gekachten oder frittéiert Fësch mat gekachten Kabes a Geméisueleg;
  • Dinner: 100 g. Gekachten Rëndfleesch an e Glas vu Kefir.

Den drëtten Dag.

  • Kaffi: E Stéck Roggen Brout gedréchent an engem Toasts, oder frësch Galetmus ouni Zousatz, Kaffi ouni Zocker;
  • Mëttegiessen: Zucchini oder Ägplants frittéiert a Geméiswierk, an all Quantitéit;
  • Owesiessen: 200 g. Warnung gekachten Rëndfleesch, réi Kabes an Geméisueleg an 2 gekachten Eeër.

De véierten Dag.

  • Kaffi: e klengen frësche Muert mam Jus vun enger Zitroun;
  • Mëttegiessen: 200 g. Gekachten oder frittéiert Fësch an e Glas Tomate Jus;
  • Owesiessen: 200 g. All Uebst.

Fënneften Dag.

  • Kaffi: e klengen frësche Muert mam Jus vun enger Zitroun;
  • Mëttegiessen: gekachten Fësch an e Glas Tomate Jus;
  • Owesiessen: 200 g. All Uebst.

Sechsten Dag.

  • Kaffi: Kaffi ouni Zocker;
  • Mëttespaus: Unteraled gekachten Poulet 500 g mat enger Zalot vu frësche Kabes- a Karotten a Geméisuelegkeet;
  • Owes: Frësch Karrott vu klenger Gréisst an 2 gekachten Eeër.

Siwenten Dag.

  • Kaffi: gréng Téi;
  • Mëttegiessen: 200 g. Berechtegt gekachten Rëndfleesch;
  • Owesiessen: 200 g. Uebst oder 200 g. Gekachten oder frittéiert Fësch oder 2 Eeër mat frësche Karotten am Geméis oder gekachten Rëndfleesch an 1 Glas Kekir.

Aachten Dag.

  • Kaffi: Kaffi ouni Zocker;
  • Mëttegiessen: 500 g. Gekachten Poulet ouni Salz an eng Zalote vu Karotten a Kabes an Geméisueleg;
  • Owesiessen: Frësch kleng Muerten mat Geméiswierk an 2 gekachten Eeër.

Néngten Dag.

  • Kaffi: Medium Karotten mat Zitrounejus;
  • Mëttegiessen: 200 g. Gekachten oder frittéiert Fësch an e Glas Tomate Jus;
  • Owesiessen: 200 g. All Uebst.

Zéngt Dag.

  • Kaffi: Kaffi ouni Zocker;
  • Mëttegiessen: 50 G vu Kéis, 3 klengen Karotose am Gemeinschaftsueleg an 1 gekachten Ee;
  • Owesiessen: 200 g. All Uebst.

Den eeleften Dag.

  • Kaffi: Kaffi ouni Zocker an e Stéck Roggen Brout;
  • Mëttegiessen: Zucchini oder Ägplants frittéiert a Geméiswierk, an all Quantitéit;
  • Owesiessen: 200 g. Gekachten Rëndfleesch ouni Salz, 2 gekachten Eeër a frësch Kabes am Gemeinschaft.

Zwieleften Dag.

  • Kaffi: Kaffi ouni Zocker an e Stéck Roggen Brout;
  • Mëttegiessen: 200 G. Gekachten oder frittéiert Fësch mat frësche Kabes an Geméisueleg;
  • Dinner: 100 g. Gekachten Nonsense an e Glas vum Kefir.

Den dräizéngten Dag.

  • Kaffi: Kaffi ouni Zocker;
  • Mëttegiessen: 2 gekachten Eeër, gekachten Kabes an Geméisueleg an e Glas Tomate Jus;
  • Owesiessen: 200 g. Gekachten oder frittéiert Fësch an Geméisueleg.

Véierzéngten Dag.

  • Kaffi: Kaffi ouni Zocker;
  • Mëttegiessen: gekachten oder frittéiert Fësch 200 g, frësch Kabes mat Olivenueleg;
  • Owesiessen: 200 g. Gekachten Rëndfleesch, Glas Kekir.

Japanesch Diät 14 Deeg: Dësch

Op d'Netzwierk kënnt Dir e puer Optiounen fir d'japanesch Diät Menü fir 14 Deeg fannen, all eenzel vun deem am Detail fir den Dag beschriwwe gëtt. Ee vun hinnen enthält déi folgend Aarte Kaffi, Mëttegiessen an Digende a Form vun engem Dësch fir all Dag (14 Deeg).

Ausfaart vun der japanescher Diät

Déi éischt Woch fir déi japanesch Diät ze verloossen ass eng extrem entscheedend Period. Du veréiere beim Kierper weider Gewiicht ze erhéijen, sou datt et wichteg net op Iessen virzeboen, awer lues an d'Difference an d'Differenzen an d'Difference an d'Déiwen. Si sollen exklusiv natierlech ginn.

Fir datt dat erreecht gouf ze fixéieren, ze fixéieren, fir d'Diät ze verloossen sollt amgaang ginn. D'Ausgangspräis sollten zweemol esou laang daueren. Also, d'Period vun der Sortie vun der Sortie vun der 14 Deeg Japanesch Diät soll op d'mannst 28 Deeg daueren - dat ass 4 Wochen:

  • Iesst (5-6 Mol am Dag);
  • Fir Kaffi, benotzt Cerealer virbereet op d'Waasser (Buckwei, Hatemer, Reis) an Omeletten. Ären eenzegen Deel sollt ongeféier 200 g sinn;
  • Ersatz Uruffer mat engem voll -feded Iessen vu Geméis a Proteinen (Zum Beispill, 200 G. Geméis Stew a Pouletverbrauch, gedämpft);
  • Füügt Salz fir Iessen graduell: am Ufank vun der Verëffentlechung, konsuméiere net méi wéi 5 g. Salz pro Dag;
  • Bleift net d'Quantitéit vum Protein Iessen;
  • Wärend dem Dag musst Dir 2-3 Snacks aus Mëllechprodukter a Friichten maachen;
  • An der éischter Woch, lues a lues a lues d'Portioune vu Fleesch a Fëschquante erhéijen verbraucht vu 50 g, Geméis - 100 g.

Geschätzte Menü fir d'japanesch Diät fir 2 Wochen ze verloossen:

Dag 1-3.

  • Kaffi: Omlet vun 2 Eeër an 150 ml. Mëllech (2.5% Fett Inhalt), 1 Brout, schwaarz Kaffi;
  • Mëttegiessen: 200 G. Gekachten Rëndfleesch oder 200 g. Baked Cod, 100 g. Frësch Geméis;
  • Dinner: 100 g. Gîte Kéis (5% Fett) oder 250 ml. Kefa (2,5% Fett) an 1 Apple.

Dag 4-6.

  • Kaffi: 200 g. Oat Pornridge op Waasser (ouni Zocker an Ueleg);
  • Snack: 1 orange, 1 Kiwi;
  • Mëttegiessen: 200 G. Baked Poulet Broscht, 100 g. Frësche Geméis (Kabes, Karrott, Peffer);
  • Owesiessen: 200 g. Couragéiert Garnelen oder 150 g. Cottage Kéis (7% Fett), 1 Gurken.

Dag 7-10.

  • Kaffi: 200 g. Ordrridt op Waasser ouni Zocker an Ueleg, 2 Toasts (20 g fir 20);
  • Snack: 1 all Uebst;
  • Mëttegiessen: 200 G. Geméis Zopp, 100 g. Gekachten Rëndfleesch;
  • Snack: 100 g. Natierlech Joghurt;
  • Owesiessen: 200 g. Baked Poulet Broscht, 150 g. All Geméis gekacht gedämpft.

Dag 11-14.

  • Kaffi: 200 g. All Pormridge mat Nëss, gedréchent Friichten an Hunneg (net méi wéi den 1. Teelöffel), 2 Toasts (20 g all);
  • Snack: 1 all Uebst, 100 g. Natierlech Joghurt oder Gîteeg Kéis (5% Fett);
  • Mëttegiessen: 200 G. All Zopp op engem net -fat Poulet Bouillon, 150 g. Gekachten Poulet Broscht, 2 frësch Gurken;
  • Snack: 1 all Uebst oder 150 g. Natierlech Joghurt;
  • Owesiessen: 200 g. Brave Muselen, 150 g. Geméis Stew;
  • Snack: 200 ml. KEFIR (2,5% Fett Inhalt).

Samurai Regelen vun der japanescher Diät

D'Haapt Empfehlungen fir d'Konformitéit mat der japanescher Method fir Gewiichtsverloscht:

  1. Räicht riicht de Menü, ännert d'Produkter net. Wat brauch Dir d'Zuel vun den Zeifen an dem Menü tatsächlech uginn, sou wéi och beim Ausbléck an sewéngen do;
  2. Glat verléisst déi limitéiert Ernärung, probéiert net zréck fir zréck fir ze schiedlech Produkter;
  3. Wärend Gewiicht verléieren, drénkt eng genuch Quantitéit vu propperem Waasser ouni Gase mat Raumtemperatur. Waasser ginn e Gefill vu Sättigung an dofir suergen, datt de Réckzuch vu Toxine a schiedlech Substanzen;
  4. Ies net méi spéit wéi zwou Stonnen virum Schlafengehen;
  5. Nom erwächen op engem eidle Mo, Drénk 200 ml. Waasser fir de Metabolismus ze verbesseren;
  6. Wann Dir déi meescht vun den erlaabten Produkter net aus der Ernärung net aus der Ernärung refuséiert;
  7. Wann d'Schwëscher, Migränen, fëmmt am Kierper erschéngen direkt op dës Ernärung ze observéieren.

3 populär Rezept fir japanesch Diätzuch

Fir d'Diät dolorated sou méi wéi méiglech ze maachen, proposéiere mir datt Dir e puer Rezepter adoptéiert fir Iech erlaben Iech dëst Marathon ze verléieren, bis d'Enn vum Enn. Vergiesst net datt Dir musst d'Salz net komplett verloossen.

Rezept 1. Baken Fësch.

Dëse Plat ass gëeegent fir all Diät Optioun.

Zutaten:

  • Cod Fillet - 300 g.;
  • Zucchini - 100 g.;
  • Soja Zooss - 50 ml.

Method fir Virbereedung:

  1. De Fillett a grousse genuch Stécker schneiden;
  2. Schleiss an der Zooss fir 3 Stonnen;
  3. De Zucchini mat Kreesser schneiden. Verlooss op der éischter Stonn, drainéiert de Jus;
  4. Setzt de Fësch an der Hülse, Zucchini op der Uewen;
  5. Pour déi verbleiwen Marinade;
  6. Bannen d'Hülse, maacht e puer Punkte an et;
  7. Bëscher eng hallef Stonn an dem Kapven gouf, deen un 180 ° 4 ° C. Bonen ofgeschloss!

Rezept 2. Gekachten Kabes Zalot.

Dëse Plat ass ee vun den Haapt an der japanescher Diät.

Zutaten:

  • Wäiss Kabes - 200 g.;
  • Gréng Peas - 30 g.;
  • Geméis Ueleg - 30 ml.;
  • Petersilie - ze schmaachen;
  • Dill fir ze schmaachen.

Method fir Virbereedung:

  1. Kuelekammblazen Blieder op e mëllen Zoustand (30 Minutten);
  2. Cool se;
  3. Hacken a klenge Läischte;
  4. Mix mat Botter, Erbsen an Haiser. Gudden Appetit!

Rezept 3. Diät Zopp.

D'Rezept ass ideal fir schloflos oder reisoptiounen.

Zutaten:

  • Pipli Fillet - 300 g.;
  • Waasser - 1,5 l.;
  • Ee - 1 PC.;
  • Ënnen - 1 PC.;
  • Mier Kabes - 150 g.;
  • Soja Zooss - 50 ml.;
  • Reis - 100 g.

Method fir Virbereedung:

  1. Schleifen d'Zwiebel, Marine an der Sauce fir 3 Stonnen;
  2. Kacht de Reis bis hallef -kokot, füügt Fësch derbäi, gehackt, gekäppt, kachen bis gekacht;
  3. Schneid d'Mier Kabinn, füügt op d'Zopp;
  4. Schweierlech Ënnen fir et do lass ze loossen, awer ouni Marinad;
  5. Déi duerchernee Ee ass lues an d'Zopp mat engem dënnen Stroum geréckelt, strientant;
  6. Direkt ewech vum Uewen ewechhuelen;
  7. Dir kënnt béid kal a waarm déngen. Gudden Appetit!

Déi juristesch Diät erlaabt sech als ze kräischen als Kachen, mee mir bidden de rezenten Rezepter, well d'Steam, gekachten a gestréinte Platen bäidroen, wäert zu vill méi séier Platen zu villen Gewiichtsverloscht bäidroen.

Japanesch Owesiessen. Dacks waren d'Journaféierung net vill Platen, déi wiesselt mat raue Mëschung), schei ginn, falsch, falsche Sain, Zoppen, fidderen, Quingten, Galmet, D`Sichen, gréng.

Japanesch Diät: Kontrainikatiounen

Déi japanesch Method ass fir Leit ouni Gesondheetsprobleemer entworf. An der Präsenz vu schlëmmer Krankheeten, ass et besser de Gedanken ze verloossen "op enger haarder Ernärung.

Mir Lëscht d'Haaptkontrainatiounen:

  • Inflembomatesch Prozesser;
  • Gastric Krankheeten (Gastritis, ulcer);
  • Laktatioun;
  • NALAL Echec;
  • Cholystititis;
  • Viral Infektiounen;
  • Hepatitis;
  • Gallstone Krankheet;
  • Lued iwwer Moossnam - emotional, mental, kierperlech;
  • AIDS;
  • Hyperthenshensh;
  • Chronesch Krankheeten;
  • Neralgia;
  • Diabetis Mellitus;
  • Menopause;
  • Alter a Alters zu 18 Joer al an nach 55;;
  • Obessitéit. Déi japanesch Ernärung fir Gewiicht ze verléieren ass fir gesond Leit recommandéiert ze korrigéieren an e puer extra Pond ze korrigéieren. Den Oflenkung ass eng Krankheet, a sech op kardinale Ännerungen an der Ernärung fir Leit mat sou engem Problem ze verbidden. Negativ Konsequenze si méiglech: metabolescht Stéierungen, eng schaarf Erhéijung vum Kierpergewiicht. All Diätziedelen mat Erkenntnis gi vun der besicht Dokter virgeschriwwen.

Wa esou Säit Effekter als Schwäizer, Tochycardia, Mo Schmerz, Dréchlechkeet vun de Lippen a Haut ufänken ze weisen, datt d'Dehydratioun an behënnert gëtt. Dir musst d'Déinatioun ofgeschloss a sécher mat den Dokter iwwerpréiwen fir Kompessen ze vermeiden.

Ass et derwäert eng japanesch Ernärung ze benotzen? Jiddereen muss dës Fro op hir Fro äntweren. Beguschike-Annoncen op den Internet kann d'Léisung zerkuen, awer vergiess net iwwer déi individuell Charakteristiken vum Kierper.

Fast Gewiichtsverloscht an d'Fäegkeet fir d'Gewiicht z'erreechen - dëst ass e Komplex vu Moossnamen, streng Disziplin an no riets Regime. Sief schéin a gesond! Erfolleg