All siwen-Deeg Ernährungssystemer zielen op express Gewiichtsverloscht, wat normalerweis net vun Ernährungsberoder begréisst gëtt. Wéi och ëmmer, wann et genee eng Woch bis zum beléiften Datum bleift, an Dir musst 10 kg verléieren fir Äert Idealbild z'erreechen, musst Dir op Noutmoossnamen zréckgräifen. Den Haapt Saach ass déi optimal Ernährung fir Äre Kierper ze wielen.
Haut hu vill Diäten entwéckelt, déi gutt Resultater a kuerzer Zäit ginn, awer net all si effektiv a sécher. Dir musst eng Diät fir Iech selwer individuell wielen. D'Diät, déi eng Persoun gehollef huet dréngend Gewiicht ze verléieren, kann net Gewiicht verléieren, awer nëmmen d'Gesondheet vun engem aneren schueden.
Allgemeng Empfehlungen fir séier Gewiichtsverloscht:
- Op all Diät musst Dir vill Waasser drénken, op d'mannst 2 Liter pro Dag.
- D'Quantitéit u Liewensmëttel fir een Iessen sollt an e Glas passen.
- Et sollt op d'mannst 5 Mol am Dag sinn.
- Déi lescht Molzecht 3 Stonnen virum Schlafengehen.
- All Alkohol ass ausgeschloss.
- Salz an Zocker si strikt limitéiert, wa méiglech komplett ausgeschloss, wéi och Gewierzer.
- Obligatoresch Schlof vun op d'mannst 8 Stonnen.
- Kierperlech Aktivitéit sollt d'ganz Woch präsent sinn: Spazéieren, liicht Fitness, Spazéieren an der Loft.
Diät "Favorit"
Wann Dir Liewensmëttel preparéiert, sollt Dir keng Liewensmëttel frittéieren; Salz, Zocker a Mielprodukter si komplett ausgeschloss.
Dëse strikte Heem Ernährungssystem, mat voller Anhale vum Menü an zousätzlech Empfehlungen, erlaabt Iech ongeféier 10 kg an 1 Woch ze verléieren.
Menu vum Dag:
Dag 1 - Drénkregime. D'Iessen ass ausgeschloss, an Dir kënnt gréngen Téi, Kefir, Joghurt ouni Zousatzstoffer, fettarme Poulet oder Fëschbrühe, Mager Mëllech, Tomatejus ouni Salz drénken. E liicht Hongergefill setzt sech op.
Dag 2 - Geméis. Dir kënnt all frësch Geméis a Kraider iessen, am léifsten aus Ärer Regioun. Maacht hinnen Zaloten, Scheiwen an onlimitéierter Quantitéiten, awer iessen se net bis zum Punkt, datt Dir e gestreckte Bauch fillt. Wäiss Kabes ass besonnesch wëllkomm - en natierleche Fettverbrenner. Geméis Ueleg aus Zaloten eliminéieren; an extremen Fäll ass Joghurt Dressing staark verdünnt mat Waasser akzeptabel.
Dag 3 - Drénkregime erëm haaptsächlech op fermentéiert Mëllechprodukter (Kefir, Joghurt).
Dag 4 - fruuchteg. De ganzen Dag kënnt Dir all Zitrusfrüchte, Kiwi, gréng Äppel, Biren iessen. Gitt sécher datt Dir Grapefruit an Ärem Menü enthält - et huet staark natierlech Eegeschafte fir Fett ze verbrennen.
Dag 5 - Protein. Op dësem Dag ass d'Gefill vum Hunger zefridden, well Dir kënnt iessen:
- Mager Fleesch: Mager Rëndfleesch, Lamm oder Kanéngchen, Poulet;
- schlank Mier Fësch;
- Gîte rural Kéis;
- Eeër;
- Hülsenfrüchte;
- schwéier Kéis.
Kachen Iessen duerch Damp oder am Waasser, ouni Salz oder Ueleg ze addéieren.
Dag 6 - drénken, wéi déi éischt.
Dag 7 - equilibréiert Ernährung fir aus der Diät erauszekommen:
- Frühstück: gréngen Téi, Uebst, Poulet Eeër.
- Fir Mëttegiessen: Buckwheat oder Reis Zopp mat Waasser, Fruucht.
- Fir Iessen: Geméis Salat mat Joghurt Dressing, awer ouni Salz.
Wann all déi spezifizéiert Konditioune strikt beobachtet ginn, gëtt sou eng Diät net nëmmen Minus 10 kg pro Woch, awer och de Kierper botzt, d'Resultat behalen.
Kabes Diät
Dës Zort Diät fir eng Woch gehéiert zu der Kategorie vu vegetaresche Mono-Diäten, awer trotzdem ass et relativ liicht toleréiert am Verglach mat aner Diäten op Basis vun engem Produkt. D'Tatsaach ass datt den Heemmenü zimmlech divers ass: Kabes kann op ganz verschidde Manéiere virbereet ginn, et ka gebak ginn, réi an Zaloten gehackt ginn, fermentéiert, gehackt a Smoothies, gestuel a gekacht a waarme Stews. Dëse Wee fir Gewiicht ze verléieren ass och ee vun de bëllegsten an einfachsten.
Kabes, zousätzlech zu hiren natierlechen Eegeschafte vu Fettverbrennung, ass och gutt, well et hëlleft Offall an Toxine aus dem Kierper ze entfernen a vill nëtzlech Substanzen enthält.
Wéi och ëmmer, sou eng Diät ass absolut net gëeegent fir Leit mat Magen-Darmkrankheeten. Dir kënnt et eemol all 2 Méint widderhuelen, wann keng negativ Manifestatiounen am Kierper bannent enger Woch beobachtet ginn.
Ongeféier Diät op der Kabes Diät:
- Mueres - ee Poulet Ee, gréngen Téi.
- Mëttegiessen - frësche Kabes Salat, 100 Gramm gekachten Broscht, 1 Ee.
- Dinner - Stew Kabes mat Poulet oder Fësch. An der Nuecht drénken e Glas fettarme Kefir.
Kefir-Kurd Diät
Fermentéiert Mëllechprodukter droen zum richtegen a gesonde Fonctionnement vum mënschleche Kierper bäi. D'Kefir a Gîte rural Ernährung ass eng vun de populäersten; et erlaabt Iech eng extra 10 kg an enger Woch ze läschen ouni Är Gesondheet ze schueden.
D'Haaptprodukter vun dësem Fasting Food System - Kefir a Gîte rural Kéis - sollten fettarmer gewielt ginn. Dir musst op d'mannst 1 Liter Kefir all Dag drénken.
E Beispill Diätmenü gesäit esou aus:
- Frühstück: 60 g Gîte rural Kéis an e Glas Kefir;
- Mëttegiessen: 100 g Gîte rural Kéis an e Glas Kefir;
- Nomëttes Snack: e Glas Kefir;
- Dinner: 60 g Gîte rural Kéis an e Glas Kefir.
Dëst ass eng zimlech haart Versioun vun der Muecht System, déi gemëscht Kritik huet. Wéi och ëmmer, et gi verschidde alternativ Rezepter fir eng wëchentlech Kefir-Kurd-Diät.
Optioun eent vun der Diät baséiert op Iessen 4 Mol am Dag, an deem Dir 2 Tsp während all Molzecht kënnt. Bran op all 100 g fettarme Gîte rural Kéis. D'Kleie gëtt an enger klenger Quantitéit kochendem Waasser virdru gedämpft. Et ass och zulässlech e puer Beeren oder gedréchent Uebst fir Gîte rural Kéis fir de Frühstück ze addéieren.
Déi zweet Optioun ass méi realistesch, et beinhalt d'Iessen fënnef Mol am Dag strikt op 2 Produkter. D'Quantitéit vu Gîte rural Kéis pro Dag ass 500 g, déi a 5 Dosen giess gëtt a mat engem Glas Kefir gewäsch ginn.
Pausen tëscht Iessen däerfen net méi wéi 3 Stonnen sinn. Wann Dir net hongereg fillt, drénken e Glas Waasser. Dëst ass ee vun den effektivsten Weeër fir séier Gewiicht ze verléieren.
D'Kefir-Kurd-Diät normaliséiert de Prozess vun der natierlecher Verdauung a gëtt erstaunlech Resultater - bis zu minus 10 kg pro Woch. Awer d'Diät verloossen sollt net ze abrupt sinn.
An den éischten Deeg vun der Kefir-Kurd-Diät verlassen, schlank Fleesch am Menü enthalen, dann gedämpft Geméis. Füügt all Dag 1 Produkt derbäi a erhéicht Är Kalorienzufuhr. Sou e glaten Iwwergang erlaabt Iech d'Resultat z'erhalen.
Buckwheat Diät
Buckwheat ass e kalorienarmt a gesond Produkt. Buckwheat enthält vill Protein, Aminosäuren an aner Elementer déi fir de Kierper néideg sinn. D'Buckwheat Diät ass einfach an effektiv fir Gewiichtsverloscht, awer et ass schwéier ze pflegen, well de Menü besteet aus nëmmen engem Produkt an der selwechter Form - Buckwheat mat Waasser gebrach. Wann Dir dëse Regime fir all 7 Deeg behalen, kënnt Dir ganz einfach dat gewënschte Resultat gesinn, 10 kg verléieren.
Et ass noutwendeg fir d'Cereal am Owend ze brauen, an engem Verhältnis vun 1:2 vu Buckwheat mat Waasser. Buckwheat gëtt mat kochendem Waasser gegoss a mat engem Deckel bedeckt, den nächste Moien kënnt Dir et op d'mannst 4 Mol am Dag iessen bis Dir voll ass. Zousätzlech musst Dir vill Flëssegkeeten drénken (Waasser, gréngen Téi ouni Zocker).
Eng kleng Zousatz vu Salz a Kraider ass akzeptabel. An extremen Fäll kënnt Dir zousätzlech Produkter aféieren: Kefir, fettarme Bouillon, gekachten Mier Fësch. Am Fall vu Krankheeten vun den Verdauungsorganer an enger negativer Reaktioun während der Diät, sollt dëst Ernärungssystem direkt ënnerbrach ginn.