Poulet Diät

D'Poulet Diät ass en einfache a bezuelbare Wee fir Gewiicht ze verléieren ouni Honger ze fillen an sech onwuel ze fillen. Fannt aus dem Artikel eraus wéi a mat wat Dir Poulet an Eeër iesse musst fir bis zu 7 kg pro Woch ze verléieren!

Vläicht ass Poulet dat villsäitegst Produkt dat Iech erlaabt häerzlech, schmackhaft a bëlleg ze iessen. Awer den Haaptvirdeel vun dësem Vugel ass säin niddrege Kaloriegehalt, duerch deen et de Poulet ass, deen a ville Diäter benotzt gëtt, déi effektiv a sécher Gewiichtsverloscht bedeit. Op Basis vun dësem Produkt gouf souguer eng Mono-Diät erstallt, déi als Poulet Diät genannt gouf. Et baséiert op dem Konsum vun exklusiv dësem Fleesch wärend der ganzer Period vu Gewiichtsverloscht. Ausserdeem gëtt haaptsächlech nëmmen een Deel vum Vugel benotzt - d'Brust. Et huet déi mannst Kalorien a just e Lagerhaus vun Nährstoffer. Zur selwechter Zäit ass et besser de Rescht vum Poulet net ze iessen - si hu vill Fett a Cholesterin geformt wärend der Hëtztbehandlung. Besonnesch vermeiden déi schlau Flilleken - deen décksten Deel vun dësem Vugel.

Well Poulet räich u Protein ass, gëtt aktive Fitness fir déi op enger Pouletdiät empfohlen. Och kleng kierperlech Aktivitéit beschleunegt de Fortschrëtt zu Ärem Zil an hëlleft Iech Gewiicht esou séier wéi méiglech ze verléieren. Zousätzlech kritt de Kierper verführeresch Formen, gëtt fit a schlank. Et ass keen Zoufall datt dëst Fleesch als ideal Nahrungsprodukt gëeegent gëtt fir Sport, Behandlung a verschidde Diäten.

Virdeeler an Nodeeler

Den Haaptvirdeel vun dëser Diät ass d'Liichtkeet. Et gi sou vill Poulet Broscht an de Geschäfter datt et keng Probleemer gëtt se ze fannen. Dëst ass dat bezuelbarst a preiswertst Fleesch, dat zu Geschäfter Regaler zu all Zäit vum Joer am Iwwerfloss presentéiert gëtt - et feelt u Gefligelfleesch weder am Summer nach am Hierscht, nach am Wanter. D'Fleesch selwer ass liicht verdaulech a perfekt vum Magen-Darmtrakt erkannt. Et enthält eng Tonne Nährstoffer déi fir Gesondheet a Wellness gebraucht ginn. Zum Beispill, Poulet enthält méi polyunsaturéiert Fettsaieren wéi all aner Fleesch. Zousätzlech enthält et vill Tryptophan - d'Basis fir d'Produktioun vu Serotonin (d'Hormon vum Genoss). Giess Poulet, Dir sidd net decouragéiert a sidd an exzellente Séilen.

Gekachten Huhn ass ideal Iesse fir Leit, déi der Gastritis virgesi sinn. Fleeschfasere reduzéieren d'Aciditéit an hunn e gudden Effekt op d'Verdauung. Jiddereen dee regelméisseg Pouletfleesch verbraucht, feelt net u Vitaminnen PP, E, K, B, A a Mineralien (Phosphor, Koffer, Eisen).

Also et gi vill evident Virdeeler:

• de Kierper gëtt gereinegt, gëtt Toxine an Iwwermass ewech;
• de Poulet gëtt lues verdaut, wouduerch Dir Iech laang no engem Iessen voll fillt;
• verbessert de Stoffwiessel: de Kierper läscht Fettgeschäft ouni Muskelmasse;
• Gewiichtsverloscht Resultater bestinn fir eng laang Zäit;
• et gëtt kee Mangel u nëtzlechen Faseren a Proteinen;
• mat der richteger Anhale vun der Diät ass et net néideg zousätzlech Vitamin Komplexe ze konsuméieren.

Et gëtt nëmmen een Nodeel fir sou eng Diät - eng kleng Quantitéit u Fett. Dofir gëtt d'Diät fir net méi wéi 2-3 Wochen entwéckelt. Dës Period iwwerschreiden ass héich decouragéiert. Déi, déi dës Diät gefollegt hunn, bemierken en aneren Nodeel - Poulet Broscht langweilt sech zimlech séier. Dofir ass d'Mono Diät net sou populär. Méi dacks wéi net, Poulet gëtt mat anere kalorienarme Liewensmëttel kombinéiert, wat Iech erlaabt de Menü ze diversifizéieren an et méi interessant ze maachen.

Kontraindikatiounen

All Diät fir Gewiichtsverloscht, och op Basis vu Pouletfleesch, ass fir gesond Leit geduecht déi keng chronesch Krankheeten hunn. D'Poulet Ernärung zeechent sech duerch en Iwwerfloss u Proteinen déi negativ op d'Gesondheet vun der Nier auswierken. Wann Dir Probleemer mam Harnsystem hutt, gitt dës Diät op. Mat laangfristegem Respekt fir sou eng Diät gëtt et e ausgeprägte Mangel u Fett, wat zu Stoffwiesselstéierunge féiert. Probleemer entstinn och fir déi, déi Gewiicht verléieren, déi zur selwechter Zäit Salz opginn hunn - dëst kann zu enger erhéiter Zerbriechlechkeet vu Schanken féieren. En Iwwerschoss vu Protein ass net ze gutt fir den Verdauungstrakt, wat eng Erhéijung vun der Aciditéit verursaache kann, Behënnert Peristaltik a Verstopptung. E puer Gewiicht verléieren verléieren eng Erhéijung vun der Nagelbréchegkeet, Verschlechterung vun der Haut an den Hoer.

Verléiert net Gewiicht op enger Poulet Diät wann Dir:

• si schwanger oder Stillen;
• eng chronesch Krankheet hunn;
• ënner 18 oder iwwer 55;
• hu Problemer mat der Gesondheet vum Häerz, Magen-Darmtrakt;
• Erhuelung vun enger schwéierer Krankheet oder Operatioun.

Wann Dir am Zweiwel sidd ob sou eng Diät fir Iech richteg ass, consultéiert Ären Dokter. Op dës Manéier vermeit Dir méiglech Komplikatiounen a wäert Äre Kierper net onnéideg Stress ausstellen. Gitt besonnesch virsiichteg wann Dir eng Mono-Diät wielt - et ass besser de Menü mat verschiddene Geméis ze verdënnen, wat d'Nebenwirkungen vun héijen Dosen Protein korrigéiere wäert.

Mono-Diät op gekachten Huhnebroscht

Als Deel vun dësem Regime musst Dir exklusiv Poulet Broscht Fleesch iessen während der ganzer Period vu Gewiichtsverloscht (net méi wéi 3-7 Deeg). Et muss gekacht ginn ouni d'Benotzung vu Salz, Zoossen an Ueleger. Fir Aroma kënnt Dir Kraider an natierlech Gewierzer bäifügen. Dagsiwwer musst Dir net méi wéi 1200 kcal iessen, dat heescht, Dir konsuméiert ongeféier 1 kg gekacht Fleesch. Dëse Portioun sollt opgedeelt ginn op 4-5 Iessen. Well an dësem Regime d'Quantitéit vum Protein méi wéi déi üblech Indikatoren iwwerschreift, kann eng Mono-Diät e schlechten Effekt op d'Gesondheet hunn. Als éischt sinn d'Nieren ënner Attack, déi negativ op sou Ernärung reagéieren. Dofir ass et recommandéiert et nëmmen e puer Deeg ze halen. D'Resultat ass net schlecht - a manner wéi enger Woch kënnt Dir 4-6 kg lass ginn.

Wann Dir plangt méi laang Gewiicht ze verléieren, da verdënnt de Poulet mat méi Geméis. Si korrigéieren d'Effekter vun héijen Dosen Protein an, wéinst der Heefegkeet vu pflanzlechen Kohlenhydraten, reduzéieren d'Belaaschtung vun den Nieren. D'Heefegkeet vu Geméis an der Diät huet e gudden Effekt op den Verdauungstrakt a verbessert d'Peristaltik.

Slimming mat Bouillon (Filletsuppe)

Ee vun den effektivsten Weeër fir Gewiicht ze verléieren mam Poulet ass Pouletbouillon ze konsuméieren. Si perfekt waarm, saturéiert a beräichert de Kierper mat nëtzlechen Substanzen. Och wann Dir Bouillon moies gekacht hutt oder gëschter drénkt, gitt sécher datt Dir et iwwer e Feier erhëtzt (net an der Mikrowelle! ) Fir et waarm ze halen. Also wäert hien e Gefill vu Sättigung a Wäermt ginn. Benotzt mageres Poulet fir de Bouillon ze maachen. Gefligel ass am beschten. De Poulet gëtt gutt gewäsch, vun der Haut an de Schanken erausgeholl, a kale Waasser getippt a bei héijer Hëtzt gekacht. Huelt de ganze Schaum aus, koch 3-4 Minutten op mëttlerer Hëtzt, a wiesselt dann op déi ënnescht. A kacht nach eng 30 Minutten - bis d'Fleesch komplett gekacht ass. Ier Dir ofschalt, kënnt Dir Sellerie, Muerten, Kraider, Lorbeerblieder a Gewierzer derbäisetzen.

Wann Dir all d'Konditioune befollegt, da kënnt Dir an nëmmen enger Woch bis zu 10 kg verléieren. Dofir:

• Kachen 2 Pouletfilet all Dag an 3 Liter net gesalztem Waasser;
• iessen nëmmen Bouillon, deelt et a verschidde Portiounen;
• iesst net Bouillon mat Brout oder soss eppes.

Benotzt de Rescht Pouletfilet fir lecker Iessen fir de Stot ze preparéieren. Wann sou eng Diät ze schwéier fir Iech schéngt, kënnt Dir op eng méi einfach Optioun wiesselen - Huhn Fleesch iessen zesumme mat der Bouillon, deelt et an 4-5 Portiounen.

Also datt no sou enger Diät d'Gewiicht net séier zréckgeet, ersetzt een Iessen mat der selwechter Bouillon bannent enger Woch nom Gewiicht verléieren.

De Menu fir déi zweet Woch wäert sou eppes sinn:

• Méindeg - Ee, Bouillon, Geméis Salade.
• Dënschdeg - gekachten Buckwheat oder Reis, Bouillon.
• Mëttwoch - en Apel oder Orange, e Glas Bouillon.
• Donneschdeg - eng Portioun Bouillon an 2 Zoppeläffel Brei, eng kleng Portioun gestéiert Geméis.
• Freideg - 150-200 g Fettgehalt Joghurt oder Kefir, frësch Geméis.
• Samschdeg - gekachten Fësch oder Poulet, eng Taass Bouillon.
• Sonndes - mir kommen zréck op déi üblech Ernärung, vermeiden kalorienreich an ongesond Liewensmëttel.

Duerno kënnt Dir fir Iech selwer séier Bouillon Deeg arrangéieren, duerch déi Dir bis zu 1, 5 kg pro Dag verléiert!

Op Geméis a Pouletfleesch

Dëst ass déi allgemengst a populär Optioun fir séier Gewiichtsverloscht. Et ass fir 7 Deeg entwéckelt. Den Haaptprinzip ass déiselwecht - Dir musst net méi wéi 1200 kcal pro Dag konsuméieren. Zur selwechter Zäit mécht Poulet Broscht ongeféier d'Halschent vun de verbrauchte Kalorien aus - wat Kaloriengehalt ugeet oder wat d'Quantitéit u giess giess ass - gëtt bestëmmt vum Gewiicht verléieren selwer.

Fir maximal Resultater mat dëser Diät z'erreechen, befollegt einfache Bedéngungen:

• iessen gekachten Huhn ouni Haut;
• ergänzen d'Diät mat all Geméis, ausser Kartoffel;
• net séiss Uebst iessen (Drauwe a Bananne si verbueden wéinst der Heefegkeet vun Zocker dran);
• ergänzen d'Ernärung mat Vollkorn net raffinéiert Getreide (ausser Weizen a seng Derivate);
• fraktionéiert iessen, d'Liewensmëttel benotze fir den Dag a 5-6 Iessen gespäichert;
• Salz opginn. Fir Aroma zu Liewensmëttel ze addéieren, benotzt Gewierzer;
• drénkt all Dag op d'mannst 1, 5 Liter proppert Waasser.

Gitt sécher datt Dir Äre Kalorie-Diagramm an Är Kicheskala benotzt fir Är Kalorie-Intake gutt am A ze behalen. Wann all dës Konditiounen erfëllt sinn, da gëtt de Stoffwiessel stabil. An dëst bedeit datt d'Gefill vum wilde Hunger Iech net gefoltert, an d'Gewiicht wäert gläichméisseg a glat fort goen. Fir eng Woch op dëser Diät kënnt Dir bis zu 5 kg Iwwermass verléieren. Fir d'Resultat vum Gewiichtsverloscht ze verbesseren, gëtt et och recommandéiert eng Diät mat moderater Bewegung ze kombinéieren.

2-3 Deeg

Wann Dir just Är Ernärung entluede wëllt an e bësse Gewiicht verléiert ouni vill Schwieregkeeten an hongereg Schwächung, kënnt Dir un der Ausluede Ernärung fir 2-3 Deeg bleiwen, oder dem Kierper eemol d'Woch e Rascht ginn. De Menu fir sou een Dag gesäit sou aus:

• zum Kaffi iesse mir 150 g gekachten Huhn an Zalot;
• fir mëttes iesse mir 100 g Poulet an e gréngen Apel;
• fir Mëttegiessen - 150 g Huhn a Brei (Buckwheat, Reis oder Gerste);
• fir en Nomëtteg Imbiss - 100 g Poulet, Geméis Pure oder Zalot;
• zum Dinner - 50 g Huhn, eng Taass waarme Pouletbouillon, 200 g Geméis.

Fir 7 Deeg

• Méindeg - am Dag iesse mir e Pond gekachten Broscht an 350-400 g Reis. All dëst gëtt a 5-6 gläich Portioune gedeelt. No all Molzecht kënnt Dir e Glas frësch gepresste Jus mat Waasser verdënntem drénken. En net gesüßt, fettarme Mëllechprodukt ass nuets erlaabt.
• Dënschdeg - déi deeglech Ratioun ass 700 g Poulet an 500 g Ananas. All dëst gëtt a Portioune gedeelt. Ier Dir mam Bett gitt, gitt sécher e Glas fettarme Kefir ze drénken - et hëlleft d'Aciditéit vum Magen-Darmtraktat no engem Heefegkeet vun Ananas ze restauréieren. Op Wonsch kënnen Ananas mat Grapefruit oder Orange ersat ginn. An der Symbiose mat Poulet klëmmt de Wäert vun dësen Uebst.
• Mëttwoch, Donneschdeg, Freideg - mir iessen e Pond Pouletfleesch, 200 g Kabes, eng Muert a 4 Äppel pro Dag. D'Uerdnung an där dës Produkter konsuméiert kënne sinn. Maacht sécher fraktionnell fir e puer Iessen ze iessen. Vergiess net iwwer den Drénkregime - Dir kënnt Waasser drénken, ongeséissem Téi oder Kaffi, natierlech Jusen.
• Samschdeg - 700 g Fleesch an onlimitéiert Zalot, Gréng. Dir kënnt e leckere Schnëtt maachen andeems Dir et mat Zitrounejus schmaacht. D'Zalot ass reich u komplexer Faser, déi laang verdaut dauert an dofir e Gefill vu Fülle gëtt.
• Sonndeg - Wielt e Menü aus engem vun den Deeg virdrun a bleift drun.

An dësem Modus kënnt Dir bis zu 7 kg "Ballast" verléieren.

Fir 10 Deeg

De Menu fir en 10 Deeg Marathon ass net vill anescht wéi eng wöchentlech Diät. Wann Dir dës Diät nach e puer Deeg verlängere wëllt, da fänkt just erëm un ze iessen: den 8. Dag, huelt d'Diät e Méindeg, den 9. um Dënschdeg, an den Zéngten um Mëttwoch. Well d'Diät zimlech variéiert ass, wäert de Schued am Kierper vun enger ongewéinlecher Diät minimal sinn.

Poulet Diät Optiounen

Et gëtt nëmmen een Hunn deen oninteressant a schiedlech ass. Dofir, op der Basis vum Mono-Modus, goufen verschidden Optiounen erfonnt, déi Iech erlaabt Gewiicht ze verléieren schmackhaft, gesond an effektiv. Hir Besonderheet ass datt d'Basis vun der Ernärung net ee Produkt ass, awer zwee oder dräi. Dëst erlaabt Iech Zutaten op verschidde Weeër ze kombinéieren an all Dag eng Vielfalt vun Iessen ze preparéieren. Awer, am wichtegsten, eliminéiert de Mängel vum Mono-Modus, saturéiert de Kierper mat fehlende Vitaminen a Mikroelementer.

Gewiichtsverloscht op Poulet Eeër

Heiansdo, nieft oder amplaz vum Poulet, benotzen déi, déi Gewiicht verléieren, Poulet Eeër. Dëst mécht Sënn, well Eeër si räich u Proteinen, Kuelenhydrater an hunn e besonnesche Goût. Dir kënnt se op ganz verschidde Weeër kachen, wat Iech erlaabt de Menu hell an originell ze maachen. Sou eng Diät, wéi eng Hunn Diät, ass super fir déi, déi Gewiicht verléieren andeems se aktiv an der Fitness involvéiert sinn. D'Protein an d'Vitaminnen, déi an dësem Produkt enthale sinn, hunn e gudden Effekt op den Zoustand vun der Haut, Hoer, Neel. Zousätzlech, Eeër saturéiere fir eng laang Zäit, et erméiglecht Iech den Honger e puer Stonnen nom Iessen ze vergiessen. Si preparéiere séier, sou datt Dir Iech net laang stierft beim Uewen ze stoen.

Erwaart Resultater

Gewiichtsverloscht bei enger Pouletdiät ass 4 bis 8 kg pro Woch. D'Enn vum Resultat hänkt vun der Diät of - wéi eng zousätzlech Liewensmëttel a wéi vill Kalorien Dir pro Dag konsuméiert. Déi folgend Faktoren beaflossen och dat lescht Resultat:

1. Wat ass Äert Gewiicht am Ufank vun der Diät - wat méi "Ballast", wat et méi gär an den éischten Deeg geet.
2. Wéi aktiv sidd Dir am Sport - Protein Diäter si fir intensiv kierperlech Aktivitéit entwéckelt, sou datt dës Diät net fir déi faul ass.
3. Wéi dacks a wéi vill iesst Dir. Et ass ubruecht d'Liewensmëttel an e puer Iessen ze deelen an a kleng Portiounen ze iessen, och wann dacks. Dëst hëlleft d'Gréisst vum Magen ze reduzéieren an doduerch d'Resultater vun der Diät fir eng laang Zäit ze halen.
4. Wat a wéi vill Dir drénkt. D'Norm vun 1, 5-2 Liter pro Dag Waasser gouf net annuléiert. Wann Dir d'Waasser duerch aner Getränker ersetzt (Soda, Kaffi), ginn d'Resultater vill méi schlëmm.

Wéi aus der Diät erauszekommen

D'Ernärung limitéiert de Menu net ze vill op e Set vu Liewensmëttel. Wéi och ëmmer, fir richteg erauszekommen ass d'Resultat laang ze konservéieren an de Kierper net gläichzäiteg ze schueden. Wann Dir wëllt Är Harmonie permanent ze maachen, an net temporär, befollegt dës einfach Regelen.

• Gitt aus der Diät duebel sou laang wéi Dir Gewiicht verluer hutt. Nom Marathon vun enger Woch dauert d'Iwwergangszäit 14 Deeg, no engem zwee-Wochemarathon - engem Mount.
• Stellt Liewensmëttel no an no an Är Ernärung vir, anstatt op eemol op engem Dag. Als éischt gitt Präferenz fir kalorienarm gesond Iessen: gekacht net stärkegt Geméis, ongeséiss Uebst.
• Probéiert sou laang wéi méiglech Muffins, Bäckereien an all aner séier kohlenhydraträich Iessen ze vermeiden.
• Gitt an de Sport ouni Training ze sprangen - fillt Iech net leed a verbréngt op d'mannst 1 Stonn am Fitnessstudio 3 Mol d'Woch.

Besonnesch virsiichteg sollt aus der Diät fir déi, déi u Gewiicht verluer hunn an Héngerbouillon verlooss ginn. Et dauert 10 Deeg fir zréck op Är normal Ernärung. Erweidert den éischte "fënnef Deeg" Diätmenü mat liichte Getreide am Waasser, gedréchent Toast, Poulet Eeër a Liewer, magerem Fësch. Iessen iessen net séiss Uebst a gréngt Geméis. Fir déi nächst fënnef Deeg kënnt Dir mageres Fleesch, Offal, Kasserollen aus Geméis a Mëllechprodukter an Är Ernärung bäifügen. Gitt Müsli an Quark gréng Luucht. Dir kënnt op Är üblech Ernärung um 11. Dag nom Enn vun der Diät zréckkommen. Awer och da gëtt et geroden op e Minimum ze limitéieren oder komplett fetteg, séiss a frittéiert Liewensmëttel opzeginn. Dëst hëlleft d'Resultater fir eng laang Zäit z'erhalen an Iech net an Zukunft mat regelméissegen Diäten auszetauschen.