Déi, déi scho selwer probéiert hunn eng riesech Unzuel u verschidde Methoden fir dréngend Gewiichtsverloscht, argumentéieren datt et ganz méiglech ass Gewiicht bannent zwee Deeg ze verléieren. Natierlech verléiert Dir net 10 Kilogramm oder méi. Awer fir d'Figur ze verbesseren an 2-3 Kilogramm ze verléieren ass ganz richteg.
Also wéi Gewiicht ze verléieren an 2 Deeg? Et gi vill Empfehlungen a Berodung. Prinzipiell ginn Ausluede Deeg an eng Kombinatioun vun enger gewësser Diät mat Bewegung ugebueden. Hei sinn e puer bewisen Optiounen. Egal wéi eng Technik gewielt gëtt, denkt drun datt et am beschten ass e Weekend fir sou Experimenter ze wielen. An dësem Fall wäert de Prozess vu Gewiicht verléieren komfortabel sinn, an et ass vill méi einfach d'Regelen doheem ze follegen wéi op der Aarbecht.
Allgemeng Regelen
Fir en 2-Deeg Gewiichtsverloscht ginn déi strengsten Diäten am meeschten benotzt. Prinzipiell si se geziilt fir en onbedeitend, awer bal direkt Resultat ze erreechen. Dumping direkt an Dir kritt net vill. Denkt logesch: all dat Fett dat Dir fläisseg iwwer d'Jore gesammelt hutt kann net an e puer Deeg verschwannen. Awer d'Gesondheet ze ënnermaueren duerch méi laang Faaschten ouni richteg Virbereedung oder Mono-Diäten ass einfach.
Fir e puer Extra Pounds lass ze ginn an Är Taille ze reduzéieren, musst Dir e puer wichteg Regele respektéieren:
- eng Ernärung vu kalorienarme Liewensmëttel maachen;
- däitlech op Portiounsgréissten zréckgeschnidden
- fraktionéiert iessen (vu 5 bis 7 Mol am Dag);
- Zocker a Salz opginn;
- drénkt all Dag op d'mannst 2 Liter proppert Waasser;
- keen alkoholescht Gedrénks drénken.
Wann Dir all déi uewe genannte befollegt, kënnt Dir ongeféier 2-3 kg Äddi soen. Awer et wäert guer net fett sinn. Gewiicht verléieren an dësem Fall geschitt wéinst der Tatsaach, datt de Kierper natierlech vun iwwerschësseg Flëssegkeet befreit gëtt, an den Daarm fristgerecht eidel gemaach gëtt. Dat ass, wéi vill op der Toilette bliwwen ass - sou vill Gewiicht an erofgefall.
Mir ginn e puer méi praktesch Rotschléi fir Gewiicht ze verléieren an zwee Deeg. Zu dëser Zäit, wa méiglech, stoppt selwer ze kachen. Passt op datt Dir d'Iessen guer net gesitt. Strikt un d'Reegelen a vermeide Stéierungen.
Diätkorrektur
Et sinn nëmmen e puer Deeg lénks, awer Dir musst Gewiicht verléieren an Är Figur op d'mannst e bësse verbesseren? Dir kënnt eng vun de bewisenen Expressmethoden benotzen. Wann Dir keng Feeler maacht, da kënnt d'Resultat net laang.
Hongereg Deeg
Wéi séier Gewiicht ze verléieren an 2 Deeg? A Präsenz vun Eise Wëllkraaft a stoescher Ausdauer wier eng Hongerstreik di optimal Léisung. Seng eenzeg Zutaten si reng Waasser a gréngen Téi. Déi ganz éischt an zweet Deeg mussen op gréngen Téi sëtzen ouni Zocker a proppert Waasser (Dir kënnt Mineralwasser drénken, nëmmen ouni Gas). Fillt Dir Iech elo hongereg ze ginn? Eet en Apel oder Gurken.
Wichteg Nuancen: soubal Dir waakreg sidd, musst Dir direkt e Glas Waasser drénken. No 30 Minutten kënnt Dir Iech e parfüméierte gréngen Téi brauen. Et ass noutwendeg fir e puer Stonne Flëssegkeet ze drénken ier Dir an d'Bett gitt.
Dës Diät hëlleft Iech bis zu 5 Kilogramm ze verléieren an Puffiness ze eliminéieren. Wéi och ëmmer, déi, déi un enger Nier Krankheet leiden, solle sécher mat hirem Dokter consultéieren.
Op Kefir
Kefir Diät gëtt als eng gläich effektiv Method fir Gewiichtsverloscht unerkannt. Et ass vill méi einfach ze transferéieren wéi Waasser-Téi. No all, Kefir huet d'Fäegkeet ze saturéieren an zu engem gewëssen Mooss den Hunger zefridden. An engem Dag musst Dir e Liter vun dësem fettarme fermentéierte Mëllech drénken. Zousätzlech ass et erlaabt grénge Tee gläichzäiteg ze konsuméieren an einfach Waasser ze drénken.
Wann Dir zefridden sidd mat enger 2-3 kg Schlauchlinn an 2 Deeg, passt dës Method Iech perfekt.
Eng méi sanft Aart vun esou enger Diät ass Kefir-Apel.D'Essenz vun dëser Method fir Gewiicht ze verléieren ass datt Kefir mat e puer séissen Äppel pro Dag ergänzt ka ginn. Awer wann se nëmmen Ären Hunger upassen, gitt se op a ersetzt duerch aner kalorienarm Uebst.
Modell Tipps
Et ass kee Geheimnis datt e Modell ëmmer schlank soll sinn. Awer wat maache, zum Beispill no der Vakanz, wann Dir méi schwéier sidd, an op der Nues - Fotoshooting a Moudeschau? Mir mussen dréngend d'Form restauréieren. Hei ass den Diätmenü vun engem Modell dee séier Gewiicht wëllt verléieren:
- Frühstück - gekachten Ee an ongeséissem Téi (schwaarz oder gréng).
- Mëttegiessen ass d'selwecht wéi zum Kaffi.
- Dinner - Fettgehalt Kéisekéis (100 g) an net gesüßten Téi.
Et ass verbueden dës Iessen mateneen auszetauschen. Et ass och net erlaabt Kalorien opzebauen. An den Intervalle tëscht Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen, musst Dir Waasser drénken. Dir erënnert u säi Volume - ongeféier 2 Liter. Fir ze vermeiden datt de verluerene Gewiicht zréckgeet, musst Dir dës Diät all Mount widderhuelen.
Ausluede
D'Kohlmethod fir Gewiichtsverloscht ass och ganz populär. Bannent 2 Deeg musst Dir e gerappte wäisse Kabes iessen. Dir kënnt keen Ueleg a Salz derbäi ginn. Vergiesst net Waasser ze drénken. E grousse Plus vun dëser Method ass de bal komplette Fehlen vum Hunger.
Hüttenkäse ass och e gutt Heelmëttel fir dréngend Gewiichtsverloscht. Dir musst ongeféier 200-250 Gramm vun dësem fettarmen Produkt pro Dag konsuméieren. True, net alles an engem Sëtzen, awer verdeelt de ganze Volume fir 3-4 Iessen. De Protein enthalen am Hüttenkäse entléisst Iech iwwerschësseg Flëssegkeet, an eng kalorienarm Diät hëlleft Iech Fett op d'mannst e bësse ze verbrennen.
Fir d'Erreeche vun der Diät z'erhalen, musst Dir Är Ernärung suergfälteg iwwerwaachen a léiwer Produkter déi aussergewéinlech gesond fir Är Gesondheet sinn.
2 Deeg Diäten
Wann d'Diät d'Präsenz vu verschiddene Liewensmëttel an der Diät involvéiert, denkt drun datt et manner effektiv ka sinn.
Mono-Diäten sinn am effektivsten fir dréngend Gewiichtsverloscht. Erfuerene Gewiicht verléieren si ganz gelueft:
- Apel;
- Kefir;
- Gurke;
- Reis;
- Buchweizen.
Trotz der Tatsaach, datt sou Entluede hëlleft e puer Kilogramm an der kuerstst méiglecher Zäit ze verléieren, kann d'Gewiicht genau sou séier zréckkommen.All Feeler ass e weidere Retour op déi fréier Diät. An awer ass et ze dacks net wënschenswäert op Mono-Diäten zréckzegräifen. Iwwerbenotzung vun dëse Gewiichtsverloschtmethoden féiert zu eeschte Gesondheetsproblemer.
Op Kaweechelcher
Fir all Dag sollt Dir vun 0, 5 op 0, 8 kg Protein iessen allocéieren. Et ass besser gekachten Huhn oder Rëndfleesch ze hunn. Fësch optional. Erlaabt de Gebrauch vu Kohlenhydraten (net méi wéi 20 g pro Dag). Si sollten duerch gréng Geméis oder Getreide representéiert ginn. All Fette si komplett aus der Diät ausgeschloss. Nieft Waasser ass et erlaabt Kaffi oder Téi ze drénken.
Dës Mono-Diät ass ganz zefriddestellend a schmackhaft. Wéi och ëmmer, et huet seng eege Kontraindikatiounen. Déi, déi vu Verstopfung leiden oder Liewer an Nier Krankheet sollten net drop sëtzen. Wann Dir wierklech wëllt - gitt op eng Konsultatioun mat Ärem Dokter.
D'Schlauchlinn an 2 Deeg ass vun 1 bis 2 Kilogramm.
Drénken
Braucht Dir net nëmmen Gewiicht ze reduzéieren, awer och de Volume vum Bauch? Probéiert fir 2 Deeg op e puer Gedrénks ze iwwerliewen:
- Den éischten Dag - mir benotzen net-nährstoffaarme Flëssegkeet - gewéinlech proppert Waasser, Mineralwaasser, Kaffi an Téi.
- Den zweeten Dag - mir addéiere frësch gepresste Jusen aus Geméis an Uebst, Kakao a Kefir.
Denkt drun datt et verbueden ass méi wéi 2 Taass Téi oder Kaffi an engem Dag ze drénken. Eng grouss Quantitéit u Koffein, déi an de Kierper erakënnt, beaflosst negativ den Nervensystem. Vergiesst och net datt Dir kee Kaffi op en eidle Mo drénke kënnt - Vitamin B gëtt net méi opgeholl. Als Resultat gëtt de Stoffwiessel méi lues.
De Plummet op dëser Diät ass 2 bis 3 Kilogramm.
An endlech
Egal wéi eng Method fir dréngend Gewiichtsverloscht Dir wielt, fir dat Bescht draus ze maachen, et ass ubruecht et mat aktiver kierperlecher Übung a Sportaktivitéiten ze kombinéieren. Eng alternativ Optioun ass Oweswanderungen op der Strooss. Nëmmen e Komplex vu verschiddene Moossnamen hëlleft Iech méi no beim gewënschte Resultat ze bréngen.
Eng Kéier ënnersträichen mir datt d'Gewiicht verluer duerch de schnelle Diätprogramm einfach zréck ass. An nëmme mat der Hëllef vun engem kompetenten Wee aus der Diät, kënnt Dir d'Schlankheet vum Kierper laang erhalen.