Fir Iech a vill aner Fraen, déi un Iwwergewiicht leiden, verëffentleche mir d '"Liiblings" Diät. Et ass hatt, dee vu ville Frae gär ass, déi hirer Figur nogoen.
D'Effektivitéit vun der Liiblingsdiät - minus aacht bis zéng Kilogramm.
Den Haaptvirdeel vun der Diät ass datt de verluerene Gewiicht net zréck kënnt, an de Kierper op eng natierlech Manéier gereinegt gëtt.
Diätmenü
Dag 1
drénken Flëssegkeet an onlimitéierter Quantitéit (Waasser, Téi, Bouillon, Kefir);
2. Dag
mir iessen all Geméis (Tomaten, Gurken, Zwiebelen, Muerten, Kabes, asw. ) an all Quantitéit;
Dag 3
drénken Flëssegkeet an onlimitéierter Quantitéit (Waasser, Téi, Bouillon, Kefir);
Dag 4
Uebst iessen (Apel, Orange, Banann, Kiwi, Grapefruit) an all Quantitéit;
Dag 5
iesse Liewensmëttel mat engem héije Proteingehalt (gekachten Hunn, Eeër, Joghurt);
Dag 6
drénken Flëssegkeet an onlimitéierter Quantitéit (Waasser, Téi, Bouillon, Kefir);
Dag 7
Iessen op dësem Dag soll ausgeglach sinn. Dësen Dag ass e Wee aus der Diät.
Diätmenü fir 1 Dag
- Mir wäerte Kaffi iessen: zwee gekachten Hënn Eeër, e Glas net gesüßten Téi;
- 2. Frühstück: all Uebst;
- Mëttegiessen: eng Plack vu Bouillon oder Zopp mat Reis;
- Snack: all Uebst;
- Dinner: Geméis Salade mat Olivenueleg Dressing an e bësse Salz.
Diätmenü fir 7 Deeg
Dag 1
- Mir hu Kaffi: mir drénken eng Taass Téi ouni Zocker, e Glas fettarme Kefir,
- Mëttegiessen: zweehonnert Gramm net gesalztem Poulet Bouillon,
- Snack: honnert a fofzeg Gramm fettarmer Joghurt,
- Zum Dinner: mir drénken e Glas Fettgehalt Mëllech.
- Dagsiwwer drénke mir zwee Liter proppert Waasser.
2. Dag
- Mir hu Kaffi: mir iessen zwee Tomaten,
- Mëttegiessen: Zalot (Kabes, Gurke, Kraider, Dressing - Geméisueleg),
- Snack: zwou Gurken,
- Dinner: Zalot (Gurken, Paprika, Kraider).
- Dagsiwwer drénke mir zwee Liter proppert Waasser.
Dag 3
- Mir hu Kaffi: mir drénken eng Taass Téi ouni Zocker, eng Taass Milkshake,
- 2. Frühstück: eng Taass Mëllech,
- Mëttegiessen: iessen zweehonnert Gramm net gesalztem Poulet Bouillon,
- Mir hunn e Snack: mir drénken e Glas Kefir,
- Mir hunn Owesiessen: mir drénken e Glas Mëllech.
- Dagsiwwer drénke mir zwee Liter proppert Waasser.
Dag 4
- Mir hu Kaffi: mir iessen zwou Orangen,
- 2. Frühstück: Grapefruit,
- Mëttegiessen: Fruucht Salat iessen (orange, Kiwi, Apel),
- Snack: Äppel a Biren,
- Mir hunn Owesiessen: mir drénken e Glas Mëllech.
- Dagsiwwer drénke mir zwee Liter proppert Waasser.
Dag 5
- Mir hu Kaffi: mir iessen zwee Eeër,
- 2. Frühstück: mir iessen zweehonnert Gramm gekachten Fësch,
- Mir iesse Mëttegiessen: mir iessen 150 Gramm gekachten Huhn, honnert Gramm gréng Ierbsen,
- Huelt e Snack: iesst honnert Gramm fettarmen Quark,
- Zum Dinner: mir iessen honnert Gramm Fettgehalt Kéis.
- Dagsiwwer drénke mir zwee Liter proppert Waasser.
Dag 6
- Mir hu Kaffi: mir drénken eng Taass Téi ouni Zocker, zweehonnert Gramm fettarmer Kefir,
- 2. Frühstück: zweehonnert Gramm Grapefruit Juice,
- Mëttegiessen: zweehonnert Gramm net gesalztem Poulet Bouillon,
- Mir hunn e Snack: mir drénken e Glas Mëllech,
- Mir hunn Owesiessen: mir drénken e Glas Mëllech.
- Dagsiwwer drénke mir zwee Liter proppert Waasser.
Dag 7
(aus der Diät eraus)
- Mir hu Kaffi: mir iessen zwee gekacht Poulet Eeër, mir drénken eng Taass gréngen Téi,
- 2. Frühstück: iesst Uebst,
- Mëttegiessen: Poulet Bouillon Zopp mat Reis,
- Snack op all Uebst
- Dinner: Geméis Salat mat Geméis Ueleg Dressing.
Resultater
D'Haaptresultat vun der "Liiblings" Diät ass datt d'Volumen ganz gutt goen, Dir fillt d'Liichtkeet am Kierper.
D'Ernärung ass zimlech effektiv, awer Dir musst vill Wëllenskraaft hunn fir se ze verfollegen, sou datt d'Ënnerstëtzung vu Léifsten wichteg ass, well an de fréie Deeg kann et besonnesch schwéier sinn.
Zousätzlech zu enger Diät ze folgen, ass et derwäert, mat kierperlechen Aktivitéiten ze verbannen - dëst wäert zu engem méi schnelle Gewiicht verléieren. Awer net selwer iwwersträichen, well d'Diät vun der "Liiblings" Diät ka kaum ausbalancéiert genannt ginn. Den Effekt vun der Diät kann duerch Aktivitéite wéi Aerobic, Pilates, etc.
Nodeems mir d'Kritik analyséiert hunn, hu mir gemierkt datt d'Ernärung ville Resultater gutt Frae gëtt, awer Dir musst et just folgen nodeems Dir en Dokter consultéiert hutt - en Ernärter. Fir Leit, déi gesondheetlech Problemer hunn, ass et contraindicated.
Mir hu festgestallt datt d'Resultater vun der Diät direkt ofhängeg vum Ufanksgewiicht sinn.
Loosst eis resüméieren
D'Resultater vun Ärer Liiblings Ernärung sinn exzellent - minus 5 - 10 kg a 7 Deeg.
Et ass effektiv, erlaabt Iech séier Gewiicht ze verléieren, awer et sollt net mëssbraucht ginn.
Dës Diät brauch eescht Virbereedung, Dir musst am Viraus léieren Är Ernärung ze limitéieren.
Ofhängeg vum Kaloriegehalt vun der Diät, musst Dir d'Ausübung oder de Foussregime verfollegen fir datt Dir kierperlech Aktivitéit hutt.
Am Allgemengen ass d'Diät einfach, de Menü ass verfügbar fir all Fra ze kachen.
Rezensiounen vun der Diät suggeréieren datt verschidde Leit et schwéier hunn d'Oflehnung vu feste Liewensmëttel ze halen. Dofir ass et noutwendeg fir kierperlech Aktivitéit ze limitéieren, wa méiglech, den Training opzeginn, well dës Diät zeechent sech duerch folgend Nebenwirkungen: Schwindel, Iwwelzegkeet, Kraaftverloscht.
Och wann Äert Gewiicht bal am normale Beräich ass, da kënnt Dir nëmmen e puer Kilogramm verléieren.
Diät Empfehlungen
- wann Dir d'Drinkdeeg observéiert, ass et onbedéngt Bouillon ze drénken fir d'Diät net ze stéieren,
- et ass verbueden künstlech Jusen ze drénken, zockereg Gedrénks,
- Iessen op engem Fruuchtdag sollt heefeg sinn, all dräi Stonnen, sou datt Dir keen Honger fillt,
- Op engem Proteindag ass et besser ze iessen: Poulet, Fësch, Garnelen, Ee wäiss, wellWann Dir Quark, Joghurt benotzt, reduzéiert d'Effektivitéit vun der Diät wéinst dem Inhalt vu Laktose an hinnen, wat flësseg bleift,
- all Dag musst Dir zwee Liter proppert Waasser drénken,
- Dir musst aus der Diät korrekt erauskommen, d. h. zitt net op d'Iessen nom Enn vun der Diät, och wann Äre Menu op d'mannst eng Woch sou ass: Kaffi mat gekachten Eeër iessen, iesst mat Zopp gekacht a Poulet Bouillon, iesst mat engem Geméiszalot, iesst e Snack mat Uebst.
Fir d'Resultat vun der Diät z'erhalen, limitéiert de Kaloriegehalt vun Ärer Ernärung nach e Mount, an huelt och dovun of: Miel, Séissegkeeten.
Zousätzlech zu dësem, musst Dir erausfannen wéi eng Liewensmëttel Iech Gewiichtsgewënn duerch Test a Feeler ginn.
Déi Haaptsaach wann Dir dës Diät follegt, ass Moderatioun, da sidd Dir net nëmme schlank, awer och gesond.
Diät Virdeeler
- D'Fäegkeet séier a Form ze kommen ier e wichtege Meeting,
- D'Fäegkeet duerch de "Plateau" ze briechen wann déi lescht Kilogramm net fort ginn,
- Wëllenskraaft stäerken.
Nodeeler vun der Diät
- Eng grouss Belaaschtung op de mënschleche Kierper, wat Problemer mat Mo a Daarm, Anämie an aner Problemer verursaache kann,
- De Stoffwechsel verlangsamt, an et wäert vill Kraaft brauche fir en ze restauréieren.
Diät Kontraindikatiounen
- Schwangerschaft,
- Stillenzäit;
- Hypertonie;
- Diabetis;
- Magen-Darm-Krankheeten;
- d'Präsenz vu kierperlecher Aktivitéit;
- Period vun Depressioun;
- Nierenausfall
- Häerzversoen;
- Zoustand no der Operatioun un de Bauchorgane.
Niewewierkungen
- Schwindel,
- et ass méiglech, Gewiicht nom Enn vun der Diät zréckzebréngen;
- e liichte Réckgang vum Metabolismus;
- d'Erscheinung vun der Verstopfung.
Ernärungsrichtlinne fir Ernärungsberoder
Et ass recommandéiert Bouillon aus der Diät erauszehuelen, well den Inhalt vu Salz a Fett dran erhéicht gëtt.
Och Ernärungsberoder beroden Geméis- an Uebstdeeg auszetauschen, well de Kierper d'Entrée an eng Diät op Uebst méi liicht opfält.
Ernärungsberoder empfeelen net Wäiss Kohl während der Diätperiod ze benotzen - et ass besser Broccoli ze huelen, et verbrennt Fett gutt.
Fir d'Resultat vun der Diät ze konsolidéieren, iesst Liewensmëttel mat Proteinen (Eeër, Joghurt, Poulet) a verschiddenen Iessen, dat ass, getrennt.