Ënnert de ville Diätpläng fir Gewiichtsverloscht, steet d'Bluttgrupp Diät eraus. Si geet dovun aus datt de bevorzugte Iessverhalen individuell ass an ofhängeg vun de biochemesche Prozesser am Blutt. Dat ass, e passende Set vu Produkter fir d'Besëtzer vun der éischter Grupp ka Leit aus der drëtter schueden, a vice versa.
D'Ernärung gouf vun den amerikaneschen Ernärungsberoder, dem D'Adamo säi Papp a Jong entwéckelt. Si hunn eng Theorie iwwer den evolutive Afloss vum Liewensstil vun de Leit op biochemesch Prozesser am Kierper entwéckelt, als Resultat vun där verschidde Bluttgruppen entstane sinn.
Allgemeng Prinzipien
D'Nahrungsspezialisten vum D'Adamo hu véier detailléiert Menüpläng entwéckelt - ee fir all Bluttgrupp. De Papp, James D'Adamo, huet d'Fuerschung ugefaang, an de Jong, de Peter D'Adamo, huet et fäerdeg gemaach. D'Resultat ass eng gutt duerchduecht Theorie, déi Haapttheser ass datt den Haaptunterschied tëscht de Leit an hirer Bluttgruppe läit. D'Essenz vun dësen Ënnerscheeder ass an enger anerer Bezéiung zu Lecithine, celluläre Substanzen déi an all Gewëss vum Kierper fonnt ginn. Et ass e Baustoff an eng Basis déi mat Iessen kënnt an ënnerscheet sech jee no der Aart vum Iessen.
Am 2014 hu kanadesch Wëssenschaftler grouss Studien gemaach, déi d'Ineffektivitéit vun der Diät weisen.
D'Ernärungsprinzipien, déi vum D'Adamo entwéckelt goufen, baséieren op der Auswiel vun exakt deene Lecithinen, déi vum Kierper ofhängeg vun der Bluttgruppe sinn. Medizin a Wëssenschaft si skeptesch iwwer dës Technik, awer et verléiert net Popularitéit. An deenen d'Auteuren hir Fuerschung a Recommandatioune presentéiert hunn, Eat Right 4 Your Type huet d'Spëtze vun de Bestsellerlëschten zënter senger Verëffentlechung vun 1997, dat heescht fir 20 Joer, opgedaucht. Patienten, déi Gewiichtsprobleemer hunn, tendéieren zur D'Adamo Klinik. Hei gi si komplex Behandlung - eng Diät kombinéiert mat Vitaminen, entspannende Prozeduren a psychologeschen Trainingen. D'Bluttgrupp Diät zitt Prominenz, Modeller, Schauspillerinnen, an TV Presentateuren, déi grouss Kritiken hannerloossen.
D'Haaptbestëmmung vun enger Diät fir Gewiichtsverloscht ass an der Ernärung virzegoen vu wat wäit Virgänger gemaach hunn. Jeeër solle méi Fleesch iessen, Baueren - Geméis. De Menu gëtt am Detail ausgeduecht; Recommandéiert, ongewollt a verbueden Iessen ginn uginn.
Éischt Bluttgrupp
Zu de Besëtzer vun der éischter Bluttgrupp gehéieren 33% vu Leit. Geméiss dem D'Adamo a senge Virgänger, si sinn d'Nokomme vu Jeeër, Leader a Jeeër. Hir Ernärung muss onbedéngt enthalen:
- Fleesch, a virun allem rout, am beschten Rëndfleesch an Lämmchen;
- Offal: Liewer an Nieren;
- ueleg Mierfësch: Saumon, Sardinnen, Halbut;
- Flossfësch: Stéier, Hiecht, Staang;
- Meeresfrüchte: Muschelen, Austern;
- vu Geméis, Beeren an Uebst - Broccoli, Salat, Feigen, Prongen.
Vun Zäit zu Zäit füügt Séiwierker, sprëtzeg Kären, Olivenueleg an de Menü. D'Haaptregel ass de Kierper mat genuch Protein a Spuerelementer zur Verfügung ze stellen. Als Gedrénks sollt Dir Téi mat Minze a Rousekuchsbouillon wielen.
"Jeeër" aus der éischter Bluttgrupp tendéiere séier u Gewiicht wéinst engem luesen Metabolismus, deen duerch Mëssbrauch vun net empfohlene Liewensmëttel verschäerft gëtt. D'Adamo klassifizéiert Glutenprodukter esou, besonnesch Backwaren, Mëllech, Quark, Joghurt, Kefir. D'Präsenz vu Mais, Bounen, Lentillen, Choufleur am Menu huet en negativen Effekt.
D'Leit an dëser Grupp sollten ze vill Salz, Äppeljus vermeiden. Am Allgemengen gleewen d'Autoren vun der Diät datt "Jeeër" ënnerscheede vu gudder Verdauung a gudder Gesondheet. Awer zur selwechter Zäit musse se sech un eng konservativ Linn am Iessverhalen halen a virsiichteg si wann nei Saache probéiert ginn. Kraaftlech Übung ass de Schlëssel fir Gesondheet a Wellness fir dës Kategorie.
Zweet Bluttgrupp
D'Leit vun dëser Grupp sinn d'Nokomme vu Sammler a Baueren. Hir Ernärung ass radikal anescht - Fleesch ass héich decouragéiert, an all Geméis an Uebst sollten a grousse Quantitéite präsent sinn. "Zemplepashtsy" op der Äerd ongeféier 38% - dat ass déi vill Grupp.
Déi folgend Produkter si recommandéiert déi e positiven Effekt hunn:
- meescht Geméis (Ausnamen ginn hei ënnendrënner opgezielt);
- Getreide a Getreide;
- all pflanzlech Ueleger;
- Uebst, besonnesch Feigen, Zitrounen, Pflaumen, Grapefruit;
- Fësch a Mieresfriichten, déi Fleesch ersetze sollen - Bacalhau, Frällen, Sardinnen a Makrele.
Fraen a Männer mat der zweeter Bluttgrupp gewannen u Gewiicht a verléieren d'Gesondheet vun all Fleesch. Als leschten Auswee kënnt Dir e Stéck Wäiss erlaben - awer op kee Fall rout erlaabt. Molkereprodukter a Liewensmëttel mat vill Gluten sinn negativ betraff. Et ass néideg de Konsum vu Bounen, Auberginen, Gromperen, Champignonen, Tomaten ze reduzéieren. Bananen, Kokosnëss, Mandarinen, Papaya, Meloune ginn net vun Uebst recommandéiert. Drénkt kee schwaarzen Téi an Orangensaft, karbonéiert Gedrénks.
Ënnert de richtege Prinzipie vun der Ernärung sinn "Baueren" net mat Verdauungsproblemer a Iwwermass bedroht. Awer de Mëssbrauch vu Fleesch, nom D'Adamo, wäert zu Häerzattacken a Kriibs féieren.
Drëtt Bluttgruppe
20% vun den Awunner vum Planéit, déi glécklech si mat der drëtter Bluttgrupp gebuer ze ginn, sinn omnivore vun der D'Adamo Definitioun. Dës Grupp erschéngt méi spéit wéi déi éischt an déi zweet, wärend der Migratioun a weess sech der Situatioun unzepassen. Déi antik "Nomaden" hunn dat giess wat de Moment war, an als Resultat vun der Evolutioun hu si Resistenz géint déi schiedlech Auswierkunge vun iergendengem Iessen entwéckelt.
De Menu fir dës Grupp ass variéiert a räich u verschiddene Produkter. Misst abegraff sinn:
- Fleesch a Fësch als Quelle vum Protein, zousätzlech, fettege Mierfësch enthält eng grouss Quantitéit u wäertvoll Fettsaieren;
- Eeër;
- Mëllechprodukter;
- Getreide a Getreide;
- Geméis an Uebst.
Buckwheat a Weessgréisse ginn net recommandéiert, vu Geméis - Mais an Tomaten, Melonen a Waassermelounen. Den negativen Effekt wäert aus dem Konsum vu fettem Schweinefleesch, Poulet, Mieresfriichten, Oliven sinn. Alkohol ass schiedlech fir d'Gesondheet.
Am Allgemengen geet de System dovun aus datt "Nomaden" ufälleg fir Autoimmunerkrankungen sinn. Et ass einfach fir si Gewiicht ze verléieren, an d'Anhale vun de Prinzipie vun der Diät wäert d'Gesondheet stäerken an de Metabolismus verbesseren.
Véiert Bluttgruppe
Déi jéngst a seltenst Bluttgrupp, 10% vun de Leit gehéieren derzou. Als Deel vun der Diät ginn hir Besëtzer "Rätsel" oder "Stadbewunner" genannt. D'Adamo huet eng onerwaart an originell Diät fir hatt entwéckelt, déi hir hëlleft Gewiicht ze verléieren a gesond ze bleiwen.
D'Biochemie vun dëser Grupp gouf eréischt virun engem Joerdausend geformt an ass d'Resultat vun engem evolutive Prozess.
Den Dokter recommandéiert:
- Soja an Tofu;
- Fësch a Kaviar;
- Mëllech;
- Geméis, Uebst, Beeren;
- Reis;
- dréchene roude Wäin.
All dës Produkter hu verschidde nëtzlech Effekter op de Kierper: si verbesseren d'Blutzirkulatioun, beschleunegen de Stoffwechsel, verstäerken den Nervensystem, etc.
Et ass noutwendeg all rout Fleesch an Offäll aus dem Menü ze huelen. Eng grouss Quantitéit u Protein an Eisen beaflosst negativ op d'Gesondheet vun de "Stadbewunner". Vu Geméis a Getreide, Mais, Buckwheat, Weess, Orangen, Banannen, Guavas, Kokosnëss sinn net recommandéiert.
Den Haaptprobleem an dëser Kategorie ass d'Viraussetzung fir Krankheeten am Nervensystem. Zousätzlech ass et en héicht Risiko vu Kriibs, Häerzattacken a Probleemer mam Magen-Darmtrakt. D'Leit vun dëser Grupp sinn ufälleg fir Erkältungen an hunn e schwaacht Immunsystem, sou datt et néideg ass eng ausreichend Zuel vu Vitaminnen ze iwwerwaachen. Diät a mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit schützt géint Krankheet.