De positiven Impakt vu Flax op all Kierpersystemer ass haut vill bekannt, an Tipps wéi Dir Leinsamen fir Gewiichtsverloscht an Entgiftungsreinigung korrekt ze huelen wäert Är Figur verbesseren an Är eege Gesondheet behalen. Déi richteg Notzung vu Leinsamen an der Nahrung gëtt eng Chance fir de Kierper mat vill nëtzlechen Elementer ze beräicheren an e puer extra Pounds ze eliminéieren.
Eenzegaarteg Eegeschafte vu Leinsamen
D'Virdeeler fir d'Mënschen vun dësen einfach ausgesi kleng Somen vu gëllenen oder brong Faarf leien an hirer Zesummesetzung. A fir ze verstoen wéi Dir déi effektiv Leinsamen oder Miel aus hinnen fir Gewiichtsverloscht benotzt, sollt Dir d'Substanzen studéieren, déi an der Zesummesetzung sinn.
Wäiss Flax enthält Omega-3 Fettsäuren, déi ursprénglech benotzt gi fir d'Gesondheet vun Déieren ze verbesseren. Wéi och ëmmer, wéinst der räicher Zesummesetzung an der Präsenz vun Diätfaser an hinnen, Leinsamen goufen och vu Leit benotzt fir esou onsympathesch Phänomener wéi Verstopfung, Entzündung a Manifestatiounen vun Osteoporose ze behandelen an ze vermeiden. Flax fir Gewiichtsverloscht erlaabt Iech Är Figur fir d'Besserung schonn an 1 Woch z'änneren, awer déi bescht Resultater gi mat senger regelméisseger Benotzung a Liewensmëttel festgestallt.
Geheimnisser a Fonctiounen vun der Zesummesetzung
Besonnesch bioaktiv Substanzen sinn an der Zesummesetzung vu Leinsamen, si bidden en héije Grad vun Nëtzlechkeet vu Somen fir d'Gesondheet:
- cellulose;
- polyunsaturéierte Fettsäuren - Omega-3, Omega-6, Omega-9;
- liicht verdaubar Protein;
- Vitaminnen (C, E, A, F), Grupp B;
- Mineralstoffer a Spuerelementer - Phosphor, Schwefel, Natrium, Kalzium;
- Planz Hormonen;
- liicht verdaubar Polysacchariden;
- lecithin.
All präsentéiert Komponente sinn an enger liicht verdaubarer Form, déi hir séier Pénétratioun an Zellen an aktiv Ernärung vu Kierperzellen bestëmmt.
Ongewéinlech an net voll verstanen sinn Lignanen. Lengen enthält se a bedeitende Quantitéiten. Lignanen hunn en antioxidant Effekt, stoppt d'Alterung. Neutraliséierung vu fräi Radikale mat Lignanen garantéiert d'Erhale vun der Hautelastizitéit, Stabiliséierung vu Lipidprozesser a verhënnert d'Akkumulation vu Fettzellen. Dat ass, Leinsamen beaflossen wierklech Gewiichtsverloscht wéinst Fettverbrennung!
An et gi vill bekannte Omega-3 Fettsäuren an dëse Mikrosamen - 2 Mol méi wéi an Mier Ueleg Fësch. Awer et ass scho laang bewisen datt Omega-3 Fettsäuren net manner effektiv sinn am Kampf géint Iwwergewiicht wéi Chrompicolinat!
Impakt op de Kierper
Nëtzlech Eegeschafte fir Gewiichtsverloscht wann Flax an der deeglecher Ernährung abegraff sinn zimlech vill:
- liicht laxative Effekt op den Magen-Darmtrakt;
- Stabiliséierung vun der Verdauung;
- Verbesserung vun metabolesche Prozesser;
- Erhéijung vun der Schleimhaut vun internen Organer;
- eng Ofsenkung vun der Absorptiounsquote vu Fette am Darm, wat den Taux vum Gewiichtsgewënn reduzéiert;
- fir de Kierper vun Toxine ze botzen.
Flax fir Gewiichtsverloscht gëtt vill vun Ernährungsberoder benotzt, wéinst senge uewe genannte Qualitéite fir Fettzellen ofzebriechen an de Metabolismus ze beschleunegen. WouhinDe Kaloriegehalt vum Produkt ass 202 kcal pro 100 g Somen. BJU Verhältnis - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,wat wichteg ass an der Virbereedung vun enger Ernährung mat der korrekter Ernährung. Wéi och ëmmer, sou eng Fro wéi d'Virdeeler an d'Schued vum Gebrauch vu Flax sollte studéiert ginn ier se an d'Diät integréiert ginn.
Fir wiem Flax kann kontraindizéiert ginn
A verschiddene Situatiounen ass et kontraindizéiert fir Kräutermedizin ze huelen:
- mat Darmkrankheeten. Dëst gëtt erkläert duerch de laxative Effekt vun de Somen, wat exzessiv Reizung vun de Maueren vum Magen-Darmtrakt verursaache kann;
- Endometriose an hormonell Stéierungen, wann d'Aktioun vum Östrogen eropgeet;
- lactation Period a Schwangerschaft.
Ier Dir Leinsamen fir Gewiichtsverloscht benotzt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren. Baséierend op der Analyse vun existente Krankheeten, kann nëmmen en Dokter déi optimal Doséierung vun dësem Kraidermedizin wielen, eenzegaarteg a senge positiven Eegeschaften.
Wiel vun der rietser Linnen
Dir kënnt net nëmmen Somen iessen, awer och Leinsamen Miel an einfach Buedem Somen. De Goût vun esou Produkter ass agreabel Nëss, den Aroma soll liicht sinn, ouni Batterkeet an auslännesche Geroch. An d'Somen sinn am Verkaf a wäiss a brong, wéi Chia, erënnert Iech un? Wäiss si méi mëll, net sou schwéier.
Déi ganz Palette vun nëtzlechen Eegeschafte kann nëmmen ënner enger Bedingung gefillt ginn - wann Dir e Qualitéitsprodukt kaaft. D'Tatsaach ass, dattdéi grouss Quantitéit u Fett an de Somen mécht hir Lagerung zu engem Prozess wou et speziell Regele gëtt.A wann den Hiersteller oder Verkeefer net un d'Späicherregelen halen, da kréien d'Somen e bittere Geschmaach. An Dir kënnt komplett iwwer d'Virdeeler vun esou engem Produkt vergiessen -iessen verwuerzelt Leinsamen (Miel) ass streng verbueden!
Dir kënnt souguer speziell fir Sprossen kafen, da ginn d'Virdeeler vun esou Somen erop, well dës scho Mikrogréng sinn.
Mir verléieren Gewiicht richteg a lecker
Flaxseed huet seng eege Charakteristiken fir ze benotzen an der Ernährung. Wann Dir am Menü a verschiddene Formen abegraff ass (als Additiven zum Haaptplat, a Form vu Getreide a Smoothies), ass d'Aktivitéit vun der Darmmotilitéit gesuergt, an d'Wahrscheinlechkeet vun der Akkumulation vun Toxine am Kierper reduzéiert. Rezepter fir Gewiichtsverloscht si variéiert a ganz effektiv, awer fir séier Gewiicht ze verléieren, musst Dir d'Prinzipien vum PP halen a kierperlech Aktivitéit addéieren.
Fir besser Absorptioun vu Somen ass et recommandéiert se an enger Buedemform ze iessen. Dëst ass wéinst der Präsenz vun enger dichter Schuel op de Somen, déi net ëmmer séier verdaut gëtt an d'Absorptioun vun aktive Substanzen stéiert.
Entscheedend all Form vu Leinsamen fir Heelen a Gewiichtsverloscht ze benotzen, kënnt Dir all bekannte Methode benotzen.
Uwendung a senger purster Form
Déi séierst an einfachst Method ass d'Somen an hirer natierlecher Form ze iessen. Fir ze verstoen wéi Dir Leinsamen oder Leinsamen fir Gewiichtsverloscht bannen benotzt, musst Dir déi folgend Empfehlungen studéieren:
- Dir musst an engem Teelöffel Somen benotzen ier Dir iesst;
- direkt duerno ass et besser vill Waasser ze drénken: d'Somen schwellen méi séier.
- de Minimum Cours ass 10 Deeg. No enger Paus gëtt zwou bis dräi Wochen duerchgefouert, da gëtt d'Intake vu Somen widderholl.
Ganz Somen kënne benotzt ginn, awer et ass am beschten a Form vu Miel geholl. Leinsamen oder Leinsamen Miel huelen fir Gewiichtsverloscht a fir de Kierper ze botzen ass nëtzlech fir bal jiddereen.
Fäerdeg Leinsamen Miel ass méi effektiv. Buedem Lein gëtt méi séier verdaut, Fettzellen ofbriechen. Flaxseed Pulver gëtt op verschidde Platen bäigefüügt: Zaloten, Zoppen, Getreide, Cocktailer, Smoothies, Joghurt. Dir kënnt Flax an engem Kaffismüller oder Mixer schleifen. Denkt just drun et am Frigo ze halen!
Decoctions an Infusiounen
Eng ganz interessant Manéier ass Somen ze brauen. D'Tatsaach ass, dattLeinsamen, wann se gebrout, secrete Schleim, wat ganz nëtzlech ass fir d'Aarbecht vum Verdauungstrakt ze normaliséieren.
Dës Method ass einfach ze benotzen an stellt de Kierper effektiv Nährstoffer a brécht och Fett of. Dir musst Flax fir Gewiichtsverloscht mat engem Glas Waasser brauen, wat 30 Minuten erhëtzt. Déi gekillte Dekokatioun gëtt dräimol am Dag geholl. D'Receptiounszäit ass 10 Deeg, eng Woch Paus an eng Widderhuelung vum Cours.
Eng Infusioun aus Leinsamen oder Miel fir Gewiichtsverloscht gëtt gemaach andeems 1 Esslöffel Rohmaterial an e Glas kochendem Waasser gegoss gëtt an d'Mëschung an en Thermos plazéiert. D'Nuecht dréit. Moies gëtt et gefiltert an als Abkochung applizéiert.
De bekannte Jelly kann mat der Zousatz vu Leinkorn virbereet ginn: e Esslöffel Käre gëtt an e fäerdegen an net gekillte Getränk bäigefüügt, da gëtt de Jelly aus de Somen infuséiert a gedronk als lecker Snack.
Flax op Kefir
Perfekt eliminéiert den Hunger a kann e vollwäertege onofhängege Plat vu Flax mat Kefir ginn. Am Kefir musst Dir Somen oder Miel addéieren, mixen. Ier Dir drénkt, loosst de Getränk brouen.
Iwwregens, wann Dir e Fastendag geplangt hutt, kënnt Dir et op Kefir mat Leinsamen verbréngen - et wäert nëtzlech sinn an net hongereg. Esou Deeg kënne fir 2 Méint praktizéiert ginn. Da gëtt et eng Paus.
Dës "Diät fir den Dag" kann regelméisseg widderholl ginn. Leinsamen, mëndlech mat Kefir geholl, wann Dir d'Rezensiounen vun deenen studéiert, déi Gewiicht verluer hunn, si gutt toleréiert, d'Peristaltik an d'Darmfunktioun erhéijen an d'Verstopfung eliminéieren. Esou Ausluede ass besonnesch effektiv mat enger bedeitender Quantitéit vun extra Pounds.
Leinsamen Porridge
Lecker an nährstoffaarme Leinhaut hëlleft de Kierper ze botzen an op e gesonde Liewensstil ze wiesselen. Säin Rezept ass einfach: Buedem Leinsamen oder Leinsamen Miel mat kochendem Waasser schëdden, mëschen a 10 Minuten daueren loossen, dann all Produit no Goût dobäisetzen:
- onraffinéiert Ueleger;
- gehackte Geméis a Kraider;
- all Uebst;
- Nëss, gedréchent Friichten, Hunneg;
- Kakaopulver;
- Vanillin, Kokosnoss Mëllech, etc.
Porridge ass recommandéiert moies ze huelen, d'Receptiounsperiod ass net limitéiert.
Meenung vun Ernährungsberater
Laut Experten léist Lein perfekt de Problem vun iwwerschësseg Gewiicht. Andeems Dir den Ofbau vu Fettzellen aktivéiert, d'Gefill vum Hunger eliminéiert, heelt dëst Mëttel de Kierper. Purifying et vun Toxine, Flax stabiliséiert d'Aarbecht vu ville Systemer.
Déi reegelméisseg Inklusioun vu Leinsamen oder Miel an der Diät liwwert d'Gewëss déi néideg Substanzen, ass gutt toleréiert a gëtt als ënnerstëtzend a verstäerkt Ernährung recommandéiert.