Wéi séier Gewiicht méi séier Gewiicht ze verléieren

Wéi Dir wësst, Gewiichtsverloscht gëtt vun enger Kombinatioun vun enger grousser Ernärung mat vernünftleche kierperlecher Aktivitéit erreecht. D'Geheimnis vu wéi Dir doheem Gewiicht verléiert ass datt et néideg ass d'Norm vu Kalorie verbraucht iwwer déi, déi iwwergeworf gouf. Si ginn däitlech am Dag verbrennen a gëtt net an der Form vun déngerflappt ofgesat. Är Liewensmëttel soll déi néideg Substanzen an Elementer enthalen fir déi normal Funktioun vum Kierper ze halen.

Sliming Power Reegelen

Befestegt d'Basisregelen vun enger gesonder Ernärung, si wäerten Iech soen wéi ech iessen fir doheem ze verléieren:

1. Liewensmëttel gesättegt mat lues Kuelenhydrater sollten an der éischter Halschent vum Dag benotzt ginn, enthält d'Kämpf (Reis, Buckheile an Oatmeal), Geméis
2. Protistin Produkter si kombinéiert mat super Geméisswen kombinéiert a ginn abegraff an eng vun den Haaptquotten inklusiv sinn, andeems Dir Dauer Produkter Heidi maachen, andeems Dir Paint sinn.
3. D'Zechnerufat sollten Uebst a Geméis-Schueberfouer ofginn. Wéinst dem Inhalt iwwer Dogbyoyen, och läscht Kabücken an e Kuppel, déi leschter Kabbelen, déi lescht Kaboten, déi gëschter Kabücken, och).
4. Et sollt eng minimum Norm vu Fett sinn - net méi wéi en Teelöffel Geméis Ueleger, e puer Nëss a Fësch vu kale Mierer.

Wat kann a kënnen net iessen wann Dir Gewiicht verléiert?

Wat ass et ze iessen fir Gewiicht ze verléieren? Tatsächlech huet dës Fro seng eege Äntwert:

1. Ingeren - mistéiert de Kombisgrisis verstisten, betount sech Beschter Fleimen, reduzéiert den Appetit, deen gutt am 1. Einster zweemol am Dag ass;
2. Zelmon - Räichtum a Fiber, Vitaminnen an aner nëtzlech Elementer, enthält keng Kalorien, deet Akolismusiscolismus beschleunegen;
3. Hausia Arken - si sinn e spuenesche Gespanner, sot mat Haut an Obligéiere, och politesch Prozidossen;
4. Gréng Kaffi - Dull d'Gefill vum Honger, aktivéiert d'Aktivitéit vum Gehir, enthält Kaffi an Chlorogensäure;
5. Den NJA Bergers - Tibetan Barbusevon effektiv hëlleft all vun den Organismuspniséierung vun hirer Aarbecht of.
6. Schaklech Schockela - Flaichetzevoffer verhënneren Bluttkummerstoff, phenlleouts den Circatorstystem an e bësse perfekt fir en vollstänneg Geck.
7. Green Téi ass en natierlechen Antioxidant, handelt ähnlech Kaffi um Kierper;
8. Chily-Pefder - oder akute vu roude Pompelt erhéicht Fleeschemmerkt, wat féierening op Curatioun vum Kampfsport féieren an d'Spëtzloismus.

Awer wat genau ass et net wäert wann Dir eng schlank Figur an eng dënn Taille fir eng laang Zäit spuert:

• Séissegkeeten - Zocker, Sesser, Mëllech Schockela, Sammel, séiss Friichtten;
• Séisswueren a Pâtisserie aus Héichträg aus;
• frittéiert a gefëmmt Platen - all ouni Ausnam;
• Strongf Fett - Kollegen iwwer 40% Fett, Wipp an d'Larder.

Methode fir Gewiicht doheem ze verléieren

Et ginn dräi Haaptsaachen wéi Dir doheem verléiert hutt:

• maachen Kardinal Ännerunge fir déi üblech Ernärung;
• reegelméisseg Sport a kierperlech Ustrengung spillen;
• Psychologesch Aarbecht op Iech selwer.

Betruecht jiddereng vun de Methoden fir iwwerschësseg Gewiicht an méi Detail ze verbannen.

Déierenuschegen

Et gi vill Systemer vun der richteger an zielt beim Gewiicht ze verléieren. Alles allzéngt datt ët een eenheem doheem net verléieren, besonnesch striationten Diktten:

1. Helyhot-e schnell Resultat vu Minus 10 Wochen an 2 Woch, awer eng ganz limitéiert Lëscht vu Produkter;
2. Jus - Vitaminnen an organescht Waasser tättig de Kierper, awer zur selwechter Zäit botzt et vun Toxine an Toxine;
3. Uebst - Apple oder Waassermeloun, enthält vill Glukos, Fiber a Vitaminnen, déi ähnlech op déi virdru Method handelen;
4. Kefir-en beandrockend Effekt am Minus 6-8 kg pro Woch, intestinal Botzen an Sättigung mat Proteinen;
5. Konnelle glex Fraen mat engem Gewiicht vu 5-6_ de Confim fir dës Period ofgeholl ginn, der Tatsaach ze änneren datt an engem Dag et erlaabt ass Sträiprozesser ze iessen.

Sparing an equilibréiert Diäten:

• Leeiraais - baséiert op d'Liewensmëtteldonktioune vun den Awunner vun der Verealtung ignmet, wou Dir niddreg sinn -fall Béis;
• Maggi ass e strukturéierte System, mat engem graduellen Resultat vu minus 5-10 kg pro Mount;
• De Keto-Diät ass eng Sports Technik mat enger Reduktioun vun der Kuelenhyhydrater an eng Erhéijung am Proteinen zu Iessen;
• De Pierre Duskan Method ass e komplex Protlieg Multiologie vun 100 Produkter;
• Kima Prottasova - dauerhaft 5 Wochen, de Menü ëmbiegt, Waasser an Téi ouni Zocker.

Haarzung



Hongereg Diät Therapie gëtt dacks an enger moderner Medizin benotzt. Wann Dir dësen einfache Wee benotze wëllt fir doheem ze verléieren, follegt strikt Regelen, fir all seng Einfachheet ass et geféierlech fir d'Gesondheet:

1. Kontrolléiert d'Waasserbilanz an drénken 2, 5-3l Flëssegkeet pro Dag;
2. Konitéit Net maache mir net fir méi 40 Deeg, sinn dauernd ënner der Opwiewung vun engem Dokter
3. An zwou Woche virum Fasten, gitt op d'Diät Iessen mat enger grousser Zuel vu Planzungsfood;
4. Udräi kënnen e System erlaben, fir jugendlech zwee Stonnen, nach 3 Stonnen, Noresch erop - Mëllech-Tups, Ruisioune oder Geméisicateren;
5. De optimalen Cours ass 10 Deeg - an éischter dräi Et gëtt Verloscht vu Addor Tissu, dann Toxins an Toxins, dann - d'Restauratioun vum Kierper;
6. Benotzt dës Methode fir Tulandosis, déi Dieadisise sinn, an Headatis, Onopologesch Krankheeten.

Ettelbréck

Regelméisseg Training ass en effektiven Wee fir Gewiicht doheem ze verléieren, wann Dir e klore Plang vun de Course konkuréiere kënnt Cardior a Power Lasts:

• Et ass ëmmer néideg fir mat engem Warm -UP un all Muskelgruppen ze starten;
• Da Analysent vum Stroum: dräi Minutte fir 3 Eisöcke fir d'Been, zréck an d'Press; Vershin;
• Stage Cardio - 1 Minutt a Form vu Plaz, spréngt oder Mills;
• déi zweet an drëtt Punkten 2 Mol fir eng grëndlech Etude vu Muskelgruppen;
• Widderhuelen - all Phasen eemol oder zweemol fir den Effekt ze konsolidéieren;
• Déi lescht Stuf ass a Entspanung.

Fir séier de gewënschten Effekt z'erreechen, ass et noutwendeg 3-4 kombinéiert Klassekameriker pro Woch ze maachen, ergänzen se mam Raker, Fabréck Skating oder e Vëlo.

Protein Cocktailer

Si ginn mat enger oder trotzdem ersat, an de Menü vu faalen Deeg agefouert ginn. Si hëllefen de Kierper kréien d'Interesse vun Hatt an denergulareschen Niveau, verursaache keng Ausgéigend, mat Ausnahm vun eenzelne Fäll.

Ënnert der Protein Cocktailer déi hëllefen fir Gewiicht ze verléieren an effektiv an effektiv, Dir kënnt Highlight:

1. Gedrénks fir Gewiichtsverloscht mat enger klenger Quantitéit Protein, ongeféier 10 g pro Portioun - se ginn mat Ceditive an der Form vu Pektin an dem Kuelenhythacken anstatt.
2. Sportmëschungen mat L-carnitin-ersat de Prisongsquote, sinn systematesch benotzt fir Matière virausgesot, gitt den Effort vu Pentin.
3. Einfach Cocktails zum Gewiichtsverloscht doheem baséiert op der Kerir, Kanäl, aner Planzomponenten, Produkter déi op der germinéierte Weess ersat ginn
4. Kuelekleedegkoditiounen an natierlech Smoothen - déi éischt sinn relativ harmlos, wärend dee leschtenen Këmmere kann eng verstäerkte Betrag Zocker enthalen wa se an de Liwwerservice enthalen.

Hei sinn e puer einfach Rezepter déi Dir an Ärer Kichen vun enger improviséierter Zutaten kachen kënnt:

• Banana Cocktail - Schlag an engem Mixer oder Mixer 1 \ 2 Ripeanana, 150 ml vun der niddereg -fat Mëllech, eng Prënz vu Vanillstéierung;
• Mëllech -mgindruppen 150 op eng haarder fen 150 Emmer KEir, 50 Gîmler oder dem Tentzeitungsdréck oder Teasanon.
• Protein mat Mangoen - Connect 200 Gramm Low -Fat mëll Cottage Kéis, 150 ml vun ongewollten Joghurt an ee purifizéierte Muerten;
• E drénken an verstäerkte Mautkner - schloe 200 ml vun enger klengerform Mëllech an 100 ML Stréckhabloms, 1 Banbiere vu Weess.

Folk Methoden vu Gewiichtsverloscht doheem

Et gi vill einfache Folk Weeër wéi séier doheem verléiere bleift, enthalen se:

1. Infoskräifen Titelen a sech hëlleft ze verjénge fir ronderëm ze léieren, besonnesch Temperaturen Fléckmemberen ze erfrofen, ttenséiert Muskulare, 10 vun 20 Minutten Auswierkungen an op enger Tëschenzäit ausgebaut.
2. Mat puer Säiten hannert sech e puer Zentimeter Fett an Ersultult, musst Dir d'Haut Salz oder Kaffi guerf, dauerch e bësse mol a kuerzer Stonn, Blouf, e Kader e bësse Kader a Klammen ufëschend kuerzem eng weider Vakanz;
3. Sallkin Rezepter-frësche Geméiszalad mat Karotten oder Kürbin Porridge Normaliséiere Metabolis, a reduzéiert d'Gewiicht oder Blutungen.
4. Kabesjeeënvice-verhënnert datt d'Bildung vu fettte Fette gëtt, ass et recommandéiert 2-3 Tassen am Mueren op engem eidle Mo an engem Stonn virum Muerten ze maachen
5. Meterhelka Zalot - aus frësche Bunnen, Karotten a Wäiss Kabaging, vergläicht mat Lins an de Leinsamen, déi d'Darm aus dem Toxine botzt, entloossen
6. Déi energesch Frae - vun der Onstortal, artivéieren, séier ze verléieren mat der Mastslag an Hips ze berécksiichtegen.

Déi séierst Manéier fir Gewiicht doheem ze verléieren



Déi psychologesch Säit vum Probleem vun der Iwwergewiicht erfuerdert keng manner virsiichteg Studie wéi richteg Ernärung a reegelméissegen Ausbildung.

De effektivsten Wee fir Gewiicht doheem ze verléieren ass déi richteg Motivatioun a psychologesch Stëmmung ze fannen, fir moralesch Ënnerstëtzung ze en alimentéieren, dat erfuerdert déi richteg Installatioun:

1. Loosst all Trauer, ivéieren, komplex am Fernssténgen an der Vergaangenheet.
2. liewen e momentan Moment mat der Perspektiv wéi Dir an Zukunft kuckt;
3. Setzt richteg Ziler, breet se a kleng Schrëtt - 2 kg pro Woch ze verléieren, an net an engem Dag;
4. Fëllt d'Liewen mat eppes Neies an hell - fir sech un déiselwecht Dänzen oder Zeechnen z'ënnerschreiwen;
5. Fir Iech selwer ze luewen fir all, anzeschreiwen eng onschätzlech Erreeche, fir Iech selwer fir Iech selwer an Äre Kierper ze restauréieren.

Wéi verléieren Dir doheem ouni Diäten ze verléieren?

Déi éiweg Fro, ob se méiglech Heemecht doheem ze verléieren ouni Diäten, huet eng positiv Äntwert Optioun, déi ass:

1. Handy op Iessdisziplin undoen, Liewensmëttel e bësse manner wéi néideg ze verbrauchen;
2. Verbannt net renves fir Är léifste Platen a lecker Produkter, optimal d'Ernärung vun enger grenzeger oder intensiverer oder intensivererer Perfariptiounen ze wielen;
3. kann d'Berechnungs- a Kontroll vu Kalorien doheem maachen an bei der Aarbecht, ongeféier hir Energieverbrauch am Dag;
4. All Dag weien all Moien an haalt en Tagebuch vu Gewiicht;
5. Verbréngt ongeféier 7500 konnat fir all Kilogramm iwwerschësseg Mass - Wander, Cardio, Mobile Aarte vu Fräizäit, kierperlech Aktivitéit;
6. Bei der Dirideller uewen Portiounen ze erhalen, passen fir datt de Kierper net all déi gesammelte Fielsen an d'Kuelenhydrater verbréngt.