Wéi séier Gewiicht ze verléieren - Diät fir eng Woch an e Mount

Wéi kënnt Dir séier Gewiicht verléieren? Eng sakramental Fro déi vill vun eis Suergen mécht. Et géif schéngen datt d'Äntwert einfach ass. Net iessen. Iwwerhaapt. Eng Woch oder zwou fir sécher ze sinn. Vläicht ginn et Resultater, awer zu wéi engem Präis? A wéi laang?

Den Hongerstreik ass ofgesot!

Fasten ass eppes wat absolut net gemaach ka ginn. Et gëtt esou eng Technik - therapeutesch Fasten. True, säi Zil ass e bëssen anescht, net mat Gewiichtsverloscht verbonnen. Zousätzlech ass et net recommandéiert fir méi wéi 20 Deeg doheem ze fasten. E séchere Wee fir Är Gesondheet eescht ze schueden, awer ob Dir séier Gewiicht verléieren kënnt ass nach ëmmer eng Fro.

Eise Kierper ass eng lëschteg Saach; et probéiert sech u schlechte Konditiounen unzepassen. Net genuch Iessen fir eng ganz Woch? Dëst bedeit datt Dir déi Fettreserven, déi nach bleiwen, sou vill wéi méiglech erhalen muss. Hormonell Reguléierung fänkt un an de Gewiichtsverloschtprozess verlangsamt. A Fett Akkumulationen no sou engem Shake-up wäerte ganz séier ausmaachen. "Reservéieren" am Fall vun Hongersnout musse séier ersat ginn. Dëst ass den Haaptnodeel vum Fasten.

Awer wat iwwer d'Rezensiounen vun deenen, fir déi dës Method gehollef huet 10 oder méi extra Pounds ze läschen? Et ass eng sënnvoll Fro. Awer net vergiessen datt d'Resultater iwwer waarm op den Fersen präsent sinn. An enger Woch wäert d'Spannung ofhuelen. A wat wäert mam Gewiicht an 20-30 Deeg geschéien - déi hongereg Leit sinn roueg iwwer dëst.

Wëllt Dir "Fett verbrennen" eescht a fir eng laang Zäit? Iessen! Lues a lues, awer dacks, op d'mannst 10 Mol am Dag. A reegelméisseg: Maacht en Zäitplang an haalt Iech un. E bewährte Wee fir d'Reaktioun vum Kierper ze "täuschen", ganz zougänglech doheem.

En anere gemeinsame Feeler vun deenen déi Gewiicht verléieren ass d'Verfollegung vu fettarme Liewensmëttel. Awer sinn se all sou Diät a kalorienarme? Onwahrscheinlech. Stärkebaséiert Verdickungsmëttel, Faarfstoffer, Aromen - fir fettarme Produkter attraktiv ze maachen. An dëst ass souwuel de Kaloriegehalt wéi och d'"Chimie", déi mir fäerten. Mee um Label steet "0%"! Fett Shoppers wäerte weider dës "Diätglanz" aus de Regaler räissen. Awer Dir braucht dëst net ze maachen, loosst déi rave Kritiken Iech net täuschen. Et ass vill besser Produkter ze wielen déi hir natierlech Fette enthalen.

Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht

Disziplin am Iessen ass net nëmmen en Zäitplang vu Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen (a seng strikt Respekt doheem). An net strikt Selbstbeschränkungen: "Ech wëll Gewiicht verléieren, dat heescht datt ech no Mëttes net iessen." Awer och déi richteg Wiel vum Menü - besonnesch wann Dir denkt wéi Dir séier Gewiicht verléiert. An den Haapt Saach ass d'Resultat ze erhalen. Maacht heroesch Efforten, kuckt no engem Wee fir 10 Kilo an enger Woch ze verléieren - a geschwënn 20 gewannen? Fir dëst ze verhënneren, braucht Dir déi richteg Produkter.

• Geméis mat engem nidderegen Kaloriegehalt an engem nidderegen glycemesche Index. Dëst sinn Kabes, Hülsenfrüchte, Gurken, Tomaten, Gréng.
• Äppel. Eng Uebst, déi zum Dinner giess gëtt, ersetzt eng Rees an de Frigo (wann Dir Zweifel hutt, liest Rezensiounen vun deenen déi Gewiicht verléieren).
• Protein Liewensmëttel: Poulet, Eeër, Bounen. Dir musst se an de Quantitéiten iessen, déi vun der Diät verschriwwen sinn.
• Mëllechprodukter (niddereg Fett): Gîte rural Kéis, Kefir, Mëllech. Si enthalen Kalzium, d'Intake vun deem kann net reduzéiert ginn wann Dir Gewiicht doheem verléiert.
• Cerealien, besonnesch Buckwheat, Pärel Gerste a Reis. D'Haaptprodukter vu Mono-Diäten, déi Iech erlaben séier 5-10 kg ze verléieren.
• Gewierzer. Roude Pfeffer enthält en Enzym dat Fette brécht. Zimt reduzéiert Ären Appetit.

Déi ganz Woch - op Porridge

Vill ass geschriwwen iwwer wéi Dir Gewiicht a 7 Deeg verléiert. Diäten ginn op verschidde Manéieren ugebueden - och masochistesch. Den Effekt versprécht fantastesch ze sinn - 10-20 kg irrevocable an e puer Deeg ze verléieren. Dëst ass entweder en "Extrem", dee kee brauch, oder eng blatant Lige vun den Auteuren vun esou Empfehlungen. Awer wéi séier 5 kg ze verléieren - hei gëtt d'Berodung méi raisonnabel. A ganz applicabel doheem.

Ee vun de populäre Diäten ass Buckwheat. Et ass ganz einfach, awer "guttlos". Awer et huet en duebelen Effekt: Gewiicht verléieren an de Kierper botzen. Wësst Dir net wéi Dir séier Gewiicht verléiert an Är Gesondheet an enger Woch verbessert? De beschte Wee ass Buckwheat.

Dës Method bezitt sech op Mono-Diäten: Dir musst nëmmen Buckwheat iessen - an näischt anescht. Gidd kochend Waasser iwwer e Glas gewaschene Getreide a léisst d'Nuecht dampen. Dëse Porridge ass Ären alldeegleche Menü.

Eng aner Diät baséiert op Porridges ass Pärel Gerste. Pearl Gerste enthält vill Lysin - et verbessert d'Synthese vu Kollagen. Hutt Dir Angscht datt wann Dir vill Gewiicht verléiert, Är Haut seng Elastizitéit verléiert? Gewiicht verléieren op Pärel Gerste! An e gudde Wee fir d'Schéinheet ze erhaalen, an déi geschätzte "Minus fënnef Kilo."

D'Cereal gëtt iwwer Nuecht erwächt an duerno gekacht - am Waasser, ouni Salz. A si iessen esou vill Mol am Dag wéi se wëllen. Den Haapt Saach ass datt Äre Pärel Gerste Iessen net méi spéit wéi 4 Stonnen virum Schlafengehen sollt sinn.

Mat all Getreide Diät musst Dir vill drénken. Fir et méi einfach ze maachen eng Mono-Diät z'erhalen, kënnt Dir et liicht diversifizéieren. Wäscht Är Muerespudder mat engem Glas Kefir, a schléisst Äert Mëttegiessen mat engem Äppelfërmeg Dessert.

Porridge erfëllt gutt - Dir musst kee schmerzhafte Honger erliewen. Zwëschen Coursen vun "Cache-Therapie", déi eng Woch daueren, brauch Dir eng Paus vun 3-4 Méint.

Siwen Deeg op Kefir

Eng méi komplex Optioun ass fir déi, déi beandrockend Resultater erreechen wëllen. 7-10 kg ass dat maximalt Resultat dat ouni Schued doheem erreecht ka ginn. Ob sou eng Diät Iech hëlleft 7 kg a 7 Deeg ze verléieren hänkt vun Ärem Wëllen of, entscheedend Schrëtt fir Gewiicht ze verléieren. Awer d'Resultat ass et wäert! Dëst ass bestätegt duerch d'Rezensiounen vun deenen, déi op d'Kefir Diät decidéiert hunn.

D'Basis vun der Ernährung ass fettarme Kefir, d'Norm pro Dag ass 1,5 Liter. All ee Produkt gëtt derbäi bäigefüügt - a strikt Sequenz. Wat Dir net maache kënnt ass et verletzen. Fir Verwirrung ze vermeiden, fänkt um Méindeg un ze verléieren. Also de Menü fir déi ganz Woch.

1. Méindeg: Kefir, Kartoffel gekacht ouni Salz (5 mëttlere Knollen).
2. Dënschdeg: Kefir, 100 g gekachten Pouletfilet.
3. Mëttwoch: Kefir, 130 g gekachten Rëndfleesch.
4. Donneschdeg: Kefir, pochéiert mager Fësch.
5. Freideg: Kefir, 1,5 kg Äppel oder Geméis.
6. Samschdeg: Kefir.
7. Sonndeg: Kefir, 1 Liter nach Mineralwasser.

Ze schwéier? Probéiert Gewiicht op Kefir an Äppel ze verléieren. Eng haart awer effektiv Method déi doheem benotzt ka ginn. Et ass gutt wann Dir Iech selwer en Zil gesat hutt: "Ech wëll vill Gewiicht op e bestëmmten Datum verléieren." Dir kënnt et fir e bësse méi wéi eng Woch widderstoen. Wat Dir net maache kënnt ass Fanatismus weisen.

• Vun Deeg 1 bis 3, wéi och vun Deeg 7 bis 9, drénken 1,5 Liter "mager" Kefir. A klenge Portiounen, gläichméisseg am ganzen Dag.
• Vum 4. bis 6. Dag - iessen 1,5 kg Äppel.

D'Diät ass streng, a Kritik doriwwer sinn widderspréchlech. Fir néng Deeg op esou engem Menü ze iwwerliewen, brauch Dir Wëllen. Awer déi "ausgedréckt" kämpfen mateneen, fir iwwer déi 10 kg ze präziséieren, déi se fir ëmmer verluer hunn. Iwwerdreiwung? Vläicht. Awer Gewiicht ze verléieren mat enger Rate vu bal engem Kilogramm pro Dag ass och net schlecht!

20 Deeg op enger Diät

Et gëtt en Nodeel fir "Hunger-Diäten". Si sinn net gëeegent fir laangfristeg Notzung doheem, wat hiren Nodeel ass. Gëtt et e Wee fir Gewiicht ze verléieren am selwechten Taux, awer méi laang? Nodeems Dir Iech selwer esou e schwéiert Zil gesat hutt wéi 15 kg an engem Mount ze verléieren. An dëst ass real, an doheem. Awer nëmme mat der richteger Approche. An an der Presenz vun deenen extra 15-20 kg, déi de Kierper schmerzlos trennt.

Dir wäert staark Entschlossenheet a Pedantry brauchen. Zousätzlech zu strikte Reegele fir e Menü ze kreéieren, beinhalt dës Method d'Ausgrenzung vun engem Iessen pro Dag. Déi éischt 4 Deeg sinn Owesiessen, déi zweet 4 Deeg si Frühstück, déi nächst 4 Deeg sinn Mëttegiessen. An esou weider - fir 20 Deeg. No 10 Deeg verléiert de Bauch 20% am Volume. Dëst ass néideg fir d'Liewensmëttelverlaangen ze reduzéieren. A fir den dauerhaftsten Effekt ze kréien, well séier Gewiicht verléieren ass d'Halschent vun der Schluecht: Dir musst d'Resultat konsolidéieren. D'Déngschtgréisst ass kleng, d'Produkter si kalorienarm, fettarm, awer enthalen vill Vitamine an aner wäertvoll Substanzen. Zaloten ginn normalerweis mat Salz, Olivenueleg (1 Tsp) an Zitrounejus (5-10 Tropfen) gewürzt. Gedrénks si séiss mat Fruktose (1 Tsp), nëmme gréngen Téi ass erlaabt. Warm Platen gi gekacht.

1. Vum 1. bis 4. Dag (Dinner ausgeschloss):

   • Frühstück: Äppel - 4 Stéck, fettarme Gîte rural Kéis - 150 g. Wäscht mat enger Taass Téi;
   • Mëttegiessen: Poulet (wäiss Fleesch) - 200 g, Reis - 100 g, Zalot (Gurken, Tomate - 1 Stéck, Dill). e Glas Mëllech;
   • wann Dir onendlech hongereg sidd, ass e Glas séiss Mëllech erlaabt amplaz vum Iessen.

2. Vum 5. bis 8. Dag (frühstück ausgeschloss):

   • amplaz vum Frühstück, wann Dir hongereg sidd, eng Taass ongesüßten Téi;
   • Mëttegiessen: gesalzene Buckwheat Porridge - 200 g, Bacalhau - 200 g, hart gekachten Ee, eng Taass ongesüßten Téi;
   • Owesiessen: Zalot (mëttelgrouss Tomate, 150 g Kabes). Amplaz vun Ueleg a Salz, Saison mat Zitrounejus. Drénkt eng Taass Waasser.

3. Vum 9. bis den 12. Dag (Mëttegiessen ausgeschloss):

   • Frühstück: Zalot vun 3 Gurken. Drénkt eng Taass Waasser (wann duuschtereg);
   • wann den Honger onerwaart ass - e Glas Waasser mat Zitroun a Fruktose (1 Tsp all) an der Zäit wou d'Mëttegiessen ass;
   • Owesiessen: Poulet - 150 g, Bounen - 1 Teller. Salz d'Iessen. Wann Dir duuschtereg sidd, drénken Waasser (1 Glas).

4. Vum 13. bis 16. Dag (Iessen ausgeschloss):

   • Frühstück: mager Gîte rural Kéis - 200 g, Téi;
   • Mëttegiessen: Broccoli - 200 g, propper Waasser;
   • am Fall vun onhaltlechen Honger, en Apel oder e Glas Waasser mat Zitroun sauer amplaz Owesiessen.

5. Vum 17. bis den 20. Dag (frühstück ausgeschloss):

   • amplaz vum Frühstück, wann Dir onendlech hongereg sidd, waarm Mëllech (1 Glas).
   • Mëttegiessen: Gurken - 2 Stéck., Bacalhau - 200 g. Saison de Fësch mat Salz a Petersilie;
   • Owesiessen: Räis Porridge - 200 g, Tomaten - 2 Stéck. Gewierzer: Dill, Salz ass verbueden.

Esou e mëllen Menü ka ganz entimidéierend sinn. Awer et ass ganz méiglech déi ganz 20 Deeg ze widderstoen. Et ass schwéier am Ufank, awer no enger Woch passt de Kierper sech un. Schwächt reduzéiert, den Toun verbessert. Gleeft mir net? Liest d'Rezensiounen vun deenen, déi dës Diät scho "getest" hunn. An no 10 Deeg hu vill ugefaang einfach kierperlech Übungen doheem ze maachen, dëst erhéicht d'Effizienz. Push-ups si passend fir Männer, an Hula Hoops fir Fraen.