D'Erscheinung vun extra Pounds ass mat dem gewielte Ernährungssystem verbonnen. Fir Äert Gewiicht ze stabiliséieren, recommandéiere Ernährungsberoder fir e Mount op eng nei Ernährung ze halen. Dëst ass genuch fir nei gesond Gewunnechten anzeféieren, déi Iech erlaben eng schlank Silhouette z'erreechen. Eng Ee-Diät fir 4 Wochen gëtt e dauerhaften Effekt. Also, Protein Ernärung garantéiert net nëmmen de schnelle Verbrenne vu Fett, awer och d'Bildung vun engem ausgeglachene System.
Firwat sinn Eeër d'Basis?
Dat traditionellt Produkt enthält nëmmen 45 kcal, bitt laangfristeg Sättigung a gëtt mat essentielle Nährstoffer kombinéiert. Abegraff am Menü vun Erhuelungsprogrammer fir chronesch wéi och akut pathologesch Bedéngungen. Eng Vielfalt vun Diätoptiounen erlaaben jidderee fir déi bescht Optioun fir eng Ee Diät fir 4 Wochen ze wielen.
Nëtzlech Funktiounen:
- enthält Schéinheetsvitamine A, E, déi hëllefe Jugend, Elastizitéit, Kraaft a Glanz vun den Hoer ze erhalen;
- B Vitamine si verantwortlech fir den Zoustand vum Nervensystem, regelméisseg Intake garantéiert Resistenz géint Stress an e stabile psycho-emotionalen Zoustand;
- Biotin ass am Prozess vun der Kuelenhydrater Absorptioun involvéiert, mat engem Defizit vun der leschter geschitt en aktiven Ofbau vu Fettablagerungen, wat de Kierpervolumen wesentlech beaflosst;
- Lutein huet antioxidant Eegeschaften, verhënnert Middegkeet, Stress, verbessert d'Gehirfunktioun;
- Mineralstoffer deelhuelen an der Bildung vu Gewëss, stabiliséieren de Fonctionnement vum Verdauungssystem, erhéijen d'Immuneigenschaften, d'Versuergung vu wichtegen Elementer erlaabt Iech d'Effizienz ze erhéijen an e Stroum vun Energie ze spieren;
- Aminosäuren garantéieren den normale Fonctionnement vu Systemer an Organer, Gewiichtsverloscht geschitt net wéinst der Zerstéierung vun Muskelfasern, nëmmen Fettablagerunge ginn ofgebrach, hëlleft eng schéi Relief Silhouette ze kreéieren.
Ee Ee erfëllt séier d'Gefill vum Honger, an Dir kënnt laang voll bleiwen. Et gëtt komplett vum Kierper absorbéiert a kombinéiert mat anere Proteinen - Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter. Erlaabt Iech déi gewënschte Schlankheet z'erreechen, d'Finale Resultat hänkt net vun den initialen Volumen of. Op dës Manéier kënnt Dir 20 kg verléieren oder eng "Trocknung" ënnergoen fir e schéinen, skulptéierte Muskelrahmen ze kreéieren. Eng Ee Diät fir 4 Wochen erlaabt Iech Offall, Toxine lass ze ginn, an normaliséiert de Fonctionnement vu Systemer an Organer.
Virdeeler an Nodeeler
Nei Iessgewunnechten sinn net ëmmer profitabel; d'4-Wochen-Ee-Diät ass keen universelle Programm. Wann Dir all d'Feele berécksiichtegt, ass et méiglech Pann ze vermeiden an de "Boomerang" Effekt a Form vu Gewiichtsgewënn.
Virdeeler:
- et gëtt keen Hongergefill, Eeër suerge fir séier a laang dauerhafte Sättigkeit;
- de Menü ass net limitéiert op e puer Produkter, d'Diät ass ganz variéiert, et ass méiglech e Mangel u Goût ze vermeiden;
- Jiddereen kann einfach Platen preparéieren, déi e Minimum vun Zäit a kulinaresch Fäegkeeten erfuerderen;
- mat moderéiert kierperlech Aktivitéit ass et méiglech eng schéin Silhouette ze schafen;
- De Gewiichtsverloscht Effekt gëtt och beobachtet wéinst enger Ofsenkung vun der Flëssegkeet an der Restauratioun vum Lymphfloss.
Minus:
- Eeër sinn allergesch Produkter, a laangfristeg Benotzung kann virdru onobservéiert Symptomer vun Intoleranz provozéieren;
- eng schaarf Ofsenkung vun erakommen Kuelenhydrater kann zu Schwächt a Schwindel féieren;
- Fir de gewënschten Effekt ze kréien, ass et wichteg d'Grondprinzipien ze verfollegen, keng Pausen fir "Rescht" Deeg mat Kuchen a Sandwichen ze huelen.
Et ginn och e puer Restriktiounen fir d'Benotzung:
- Schwangerschaft, Laktatioun;
- Produkt Intoleranz;
- Dysfunktioun vum Herz-Kreislauf-System;
- héich Cholesterin;
- Pathologien vum Ausscheedungssystem;
- Liewer Dysfunktioun.
Grondregelen
D'Ee Diätmenü fir 4 Wochen enthält Proteinen, Fette a Kuelenhydrater. Et gëtt kee Mangel u wichtegen Elementer, sou datt Innovatiounen an der Ernährung net zu Stress féieren. Wann Dir all Empfehlungen befollegt, gëtt de Prozess vun der Reduktioun vu Volumen esou effektiv wéi méiglech, Dir kënnt Gewiicht verléieren an op eng equilibréiert Ernährung wiesselen.
Basis Regelen:
- eng Woch virum Start vun der Diät, musst Dir Fastfood, Alkohol, Snacks a veraarbechte Liewensmëttel ausschléissen;
- drénken mindestens 2 Liter Waasser all Dag, och tëscht Dosen kënnt Dir Téi, Kaffi, Kräuterabkochungen, uzvar drénken, awer ouni Zocker;
- eng Protein Diät erfuerdert eng reegelméisseg Versuergung vu Faser; Nieft rauem Geméis, kënnt Dir Haferbran oder fäerdeg pharmazeutesch Faser benotzen; Dir musst et op eidelem Bauch eng hallef Stonn virum Iessen huelen, en Esslöffel vum Produkt verdünnen an waarmt Waasser;
- Fraktiounsmëttelen sinn eng vun den Haaptkomponenten vum Erfolleg, d'Ee-Diät ass fir 4 Wochen entwéckelt, de Menü fir all Dag enthält onbedéngt 3 Iessen an 2 Snacks;
- D'Déngschtgréisst gëtt reduzéiert, a fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir de Kaloriegehalt op 200 Gramm reduzéieren. - Haaptmoolzecht, Snack - bis zu 100 g;
- Den Haaptbestanddeel vun der Ernährung ka gekacht ginn, an en Omelet oder Schrummen gemaach ginn, awer ouni Botter, Mëllech, Crème derbäi ze ginn, Wärmebehandlung ass obligatoresch; Eeër kënnen net rau giess ginn;
- et ass néideg fir d'Quantitéit u verbrauchte Salz ze reduzéieren, traditionell Dëschsalz mat rosa Himalaya Salz ze ersetzen, wat e Komplex vu Mineralstoffer enthält, awer wuertwiertlech eng Prise pro Dag ass genuch, et ass wichteg et zu fäerdege gekillte Platen ze addéieren;
- Déi deeglech Routine fördert och Gewiichtsverloscht, zousätzlech zu 5 Iessen, musst Dir op d'mannst 8 Stonnen schlofen, schlofen virum 23. 00, Dir kënnt d'Quantitéit vum Stress reduzéieren duerch eng ausgeglachener Kombinatioun vun Aarbecht a Rescht;
- verbessert Stëmmung, liwwert e Stroum vun Energie; moderéiert kierperlech Aktivitéit; reegelméisseg Übung hëlleft de Stoffwechsel ze aktivéieren a Fettablagerungen ofzebauen; wärend Dir op enger Diät sollt Dir keng Olympesch Rekorder setzen; et ass einfach Kilogramm systematesch ze verléieren ouni de Kierper mat Marathon ze ustrengen ;
- Dir musst d'Diät richteg verloossen; an der éischter Woch kënnt Dir de Menü mat komplexe Kuelenhydrater beräicheren - Getreide, Vollkornbrout, dann aner Liewensmëttel a souguer verbueden ginn agefouert, awer a minimale Quantitéiten.
Ee Diät fir 4 Wochen - detailléiert Menü
Et gi verschidde Variatiounen vu Protein Diäten, déi Iech erlaben séier Gewiicht ze verléieren. Dir kënnt Är eege Ernährung erstellen op Basis vun der Lëscht vun Basisprodukter. Oder benotzen d'Menü fir all Dag am Ee Diät Dësch, entwéckelt fir 4 Wochen. An den éischten 14 Deeg ginn déi richteg Gewunnechten geformt, de Prozess vun der Ofbau vu Fettzellen starten. Déi lescht 2 Wochen si méi sanft, d'Haaptziel ass de gewielte System z'erhalen, weider a lues a lues Kilogramm ze verléieren.
Autoriséiert Produkter:
- Poulet, Wachtel Eeër;
- Fleesch - Poulet, Truthahn, Kanéngchen, Kalbfleesch;
- fettarme Fësch, Meeresfrüchte;
- Geméis - nëmmen déi mat Stärke sinn ausgeschloss;
- Uebst - saisonal Friichten, Zitrusfrüchte, souwéi sauer Beeren sinn d'Prärogativ;
- Mëllechprodukter - fettarme Kefir, Joghurt, Gîte rural Kéis, net gesalzt Kéis;
- Cerealien - Buckwheat, Haferbran;
- Nëss, Leinsamen, Sesamsamen;
- Hülsenfrüchte - Spargel, Lënsen;
- Olivenueleg, Sesam, Leinsamenueleg;
- frësch Kraider;
- Gewierzer;
- Gedrénks - gréngen Téi, Kraider Infusiounen, gedréchent Fruucht drénken ouni Zocker.
Verbueden Produkter:
- Fleesch - Lamm, Schwäin, Rëndfleesch;
- fetteg Fësch;
- Geméis - Gromperen, Mais;
- Uebst - Bananen, Figgen, Drauwe;
- Wipp, gefëmmt Fleesch;
- semi-fäerdeg Produkter;
- Konserven, Marinaden;
- Bäckerei Produiten;
- Mëllechprodukter - Botter, Kéis, fermentéiert gebakene Mëllech;
- Séissegkeeten - dorënner Hunneg;
- Alkohol, karboniséiert Gedrénks, Kompott.
Ee Diät fir 4 Wochen detailléiert Menü an der Tabell:
| Frühstück | Owesiessen | Owesiessen | Snacks | |
|---|---|---|---|---|
| 1. Dag | 2 Eeër, Gîte rural Kéis, Beeren, Kaffi | Geméis Bouillon, Pouletschnëtt | Gebakene Kalbfleisch mat Rucola an Tomatensalat | Gîte rural Kéis, Beeren, Äppel |
| 2. Dag | Omelette, frësche Gurken an Aloe | Gegrillte Kanéngchen, Karottensalat | Curd Kasserol mat Biren | Kefir, Cashewnëss |
| 3. Dag | Net gesalzt Kéis, frësch Berry | Lënsen Zopp mat gegrillte Zucchini | Eeër, gekachten Broccoli | Curd Mousse mat Spinat, Äppel |
| 4e dag | 2 gekachten Eeër, Äisbiergerzalot mat Orange a Sesam | Tomate Puree Zopp, gedämpft Tierkei Fleeschbäll | Gebakene Fësch, Mier | Getrocknene Friichten, ongesüßte Joghurt |
| 5e dag | Omelette mat Kéis a Kraider, Kräutertee | Gekachten Fësch mat Rübenzalot | Mix Zalot mat Muschelen a Gurken | Berry Smoothie, Nëss |
| 6e dag | 2 gekachten Eeër, Paprika, Olivenueleg, Rucolasalat | Pouletbrust, Sauerkraut a Cranberries | Kürbis Kasserol mat Kalbfleesch | Kéis Kéis, Birnen, verschidde Nëss |
| 7e dag | Eeër, Uebst Scheiwen, gréngen Téi | Bounen Zopp, Zalot mat Kabes a Gurken | Dampf Fësch Koteletten, gekachten Rüben Salat | Kefir, gebakene Äppel |
| 8e dag | 2 gekachten Eeër, Uebst Zalot mat Joghurt, Kamillen Téi | Mushroom Bouillon, gebakene Poulet Broscht, Tomate Jus | Stewed Kanéngchen mat Geméis Stew | Curd Mass mat gedréchent Aprikosen a Prongen |
| 9 dag | Omelett, Sellerie, Kürbis an Ananas Zalot, Kaffi | Poulet Kottlett, Fennel a Sellerie Puree | Gedampte Fësch mat Sauerkraut an Olivenueleg Zalot | Joghurt, Nëss |
| 10. Dag | 2 Eeër, gemëscht Zalot mat Grapefruit, Feta Kéis, gréngen Téi | Carrot Puree, gedämpften Truthahn Koteletten | Kalbschnitt, Geméis Scheiwen | Äppel an Hüttekéis Kasserol |
| 11. Dag | Omelette mat Tomaten, Beeren, Kaffi | Bréissel Sprossen an Jerusalem Artichoke Zopp, gebakene Poulet Broscht mat Gewierzer | Zalot vu Broccoli, gegrillte Zucchini a gekachten Kalbfleesch | Berry Smoothie, Schof Kéis |
| 12. Dag | Omelett mat Gîte rural Kéis a frësch Kraider, geschnidden Geméis, Kaffi | Stewed Truthahn an Tomate, Muert Zalot | Steamed Fësch Koteletten, Gurken a Bell Peffer Zalot | Biren, Apel, Mandelen, Kürbiskerne |
| 13. Dag | 2 gekachten Eeër, orange, gréngen Téi | Rüben- a Kürbissuppe, Pouletkotlett | Mier Salat mat Ee, Garnelen | Berry Puree, Feta Kéis |
| Dag 14 | Omelett, Haferbran, Tomate Jus | Lënsen Puree, Kabes Salat, Gurken, Paprika | Tierkeifilet mat Ragu vun Zucchini, Aubergine, Jerusalem Artichoke | Joghurt mat Leinsamen, orange |
| 15. Dag | 2 gekachten Eeër, gedämpft Buckwheat, gehackt Geméis | Fësch Bouillon, Zucchini, gegrillte Aubergine mat gekachten Muschelen | Poulet Fleeschbäll mat frëschem Kabes an Äppelzalot | Beeren, Nëss |
| 16. Dag | Haferflocken mat Joghurt, gréngen Téi | 2 gekachten Eeër, Poulet an Zelleri root Zopp, Tomate Jus | Gebakene Fësch mat Gewierzer, Zalot mat Gurken, Pfeffer, Karotten | Äppel, Nëss |
| Dag 17 | Häre Kéis Kasserol, Berry Smoothie | Omelett mat gekachten Hënn Brust, waarm Zalot mat Aubergine, Zucchini | Fësch Koteletten mat geschnidden Geméis | Grapefruit, Schof Kéis |
| Dag 18 | Buckwheat Bran, 2 Eeër, frësch Gurken, Sellerie, Aloe | Champignonsuppe, Zalot mat Poulet, Gurken a gegrillte Zucchini | Gekachten Kalbfleesch, gestuelte Kabes | Apple, orange, gemëscht Nëss |
| Dag 19 | Omelett, Poulet Kotlett, Geméis Scheiwen | Kürbis a Fennel Zopp, gekachten Fësch | Gréng Zalot vu Gurken, Broccoli, Spinat, gekachten Truthahn | Joghurt, Beeren |
| 20. Dag | 2 gekachten Eeër, Haferbran, gréngen Téi | Poulet Bouillon, Geméis Stew | Zalot mat Muschelen, Garnelen, Spinat an Tomaten | Orange, gemëscht Nëss |
| Dag 21 | Omelett, Berry Smoothie | Geméis Zopp, gebakene Poulet | Kalbfleesch mat Aubergine a Kürbispurée | Kasserol mat Gîte rural a Beeren |
| Dag 22 | 2 Eeër, Uebst Zalot, Kräutertee | Poulet Roll mat Champignonen, Geméis Scheiwen | Bean Puree mat frësch cucumbers, Sellerie Steng | Äppel, Nëss |
| Dag 23 | Gîte rural Kasserol mat Apel, gréngen Téi | Scramble Eeër, Haferflocken, Zalot mat Gurken, Tomaten | Gegrillte Kanéngchen, Sauerkraut | Joghurt, Biren, Nëss |
| Dag 24 | 2 gekachten Eeër, Zalot mat Rucola, Gurken, Karotten | Tomatenzopp, Pouletschnëtt | Gekachten Fësch, Mier mat Sesam | Berry Puree, Curd Mass mat gedréchent Friichten |
| Dag 25 | Haferflocken, Beeren | 2 Eeër, Champignonsbouillon | Gegrillte Garnelen mat Zucchini, Aubergine, Paprika | Kefir, gebakene Apel |
| Dag 26 | Buckwheat Bran, Uebst Salade, gréngen Téi | Poulet Omelette, Geméis Scheiwen | gedämpft Fësch, Broccoli | Joghurt, verschidde Beeren |
| Dag 27 | 2 gekachten Eeër, Gîte rural Kéis mat Kraider, Kräutertee | Tomaten Zopp, Réischteren Tierkei mat Gewierzer | Stewed Kalbfleesch mat Aubergine, Karotten | Grapefruit, Schof Kéis |
| Dag 28 | 2 gekachten Eeër, Gurken a Peffer Smoothie | Waarm Zalot mat Spinat, Zucchini a Pouletbrust | Dämpfe Fësch Koteletten, Sellerie a Fenchel Puree | Yoghurt, Äppel |
Ee-orange Diät fir 4 Wochen
Et gëtt eng méi radikal Optioun, d'Ee-Orange Diätmenü fir 4 Wochen erlaabt Iech méi séier Gewiicht ze verléieren. Awer et gi vill méi Kontraindikatiounen; et ass net recommandéiert fir héich Aciditéit an Allergien op Zitrusfrüchte. Et gëllt net fir equilibréiert Ernährungssystemer; et gëtt éischter benotzt fir eng Relief Silhouette ze kreéieren. De Programm ass fir e Mount entwéckelt, et ass méiglech vun 3 bis 15 kg ze verléieren. De Menü fir all Dag vun der Ee-Diät fir 4 Wochen enthält onbedéngt Eeër an Zitrusfrüchte. Komplex Kuelenhydrater sinn ausgeschloss, Dir kënnt nëmmen Uebst, Geméis, Fësch, Mager Fleesch a Mëllechprodukter iessen. Et ënnerscheet sech net a Varietéit; d'Diät vun der éischter Woch gëtt de ganze Mount duplizéiert.
Ee-orange Diätmenü
Méindeg:
- Frühstück - 2 gekachten Eeër, Orange, Kräutertee;
- Mëttegiessen - gekachten Poulet, Geméis Salat;
- Owesiessen - Poulet Fleeschbäll, Zalot mat frësche Kabes.
Dënschdeg:
- Frühstück - 2 gekachten Eeër, Orange, Kräutertee;
- Mëttegiessen - Poulet Zopp, Zalot mat Tomaten, fennel;
- Owesiessen - gekachten Kalbfleesch, gedämpft Spargelen.
Mëttwoch:
- Frühstück - 2 gekachten Eeër, orange, gréngen Téi;
- Mëttegiessen - Truthahn, Gurken, Tomaten;
- Owesiessen - gedämpft Fësch, Zalot mat frëschem Kabes.
Donneschdeg:
- Frühstück - 2 gekachten Eeër, Orange, Kaffi;
- Mëttegiessen - Poulet Bouillon, gegrillte Geméis;
- Dinner - Fësch Koteletten, Tomaten, Paprika.
Freideg:
- Frühstück - 2 gekachten Eeër, orange, gréngen Téi;
- Mëttegiessen - Poulet mat gedämpfte Champignonen;
- Frühstück - Gîte rural Kasserol mat Kraider.
Samschdeg:
- Frühstück - 2 gekachten Eeër, Grapefruit, Kaffi;
- Mëttegiessen - gekachten Kalbfleesch, Salade mat Gurken, Tomaten, Pfeffer;
- Owesiessen - Fësch Koteletten, gedämpft Spargelen.
Resurrection:
- Frühstück - 2 gekachten Eeër, Grapefruit, grénge Kaffi;
- Mëttegiessen - Geméis Bouillon, Poulet Kottlett;
- Owesiessen - Squid mat Mier.
Bewäertungen a Resultater vun der Ee Diät fir 4 Wochen
- "Ech hu beschloss, Gewiicht ze verléieren virun der Strandsaison an hunn déi einfachst a bëllegst Diät gewielt. Déi éischt Deeg waren schwéier ouni Séissegkeeten a Brout, Schwächt erschéngt, an ech hunn et op déi beléiften erausgeholl. Awer d'Resultat war et wäert, dank der Ee-Diät hunn ech et fäerdeg bruecht 7 kg ze verléieren.
- "Ech war 4 Wochen op enger Ee-Diät a gouf vun de positiven Kritiken ugezunn. Ech hunn 3 kg an engem Mount verluer, ech hunn nach e puer Kilogramm fir mäi Idealgewiicht z'erreechen. Et war schwéier fir mech Kuelenhydrater opzeginn; Ech hunn mir Schockela a séiss Kaffi erlaabt.
- "No menger zweeter Schwangerschaft sinn ech 15 Kilo eropgaang. Ech hunn alles probéiert, awer ech konnt keng Diät aushalen. An d'Ee huet mir gehollef, ech hunn net hongereg gefillt, ech hunn nei Platen mat Freed gekacht. Nodeems ech erauskomm sinn, probéieren ech op d'mannst een Dag an der Woch op eng Protein-Diät ze halen, ech packen d'Gewiicht of, et gëtt keen Akkordeoneffekt méi.